He probado diferentes tipos de tenis o “zapatillas” como muchos de ustedes las llaman, desde algunos que tienen mucho soporte hasta algunos otros que casi no lo tienen. En éste sentido creo que no existe una marca que sea mejor que otra y considero que la mayoría de las marcas en el mercado cumplen con altos estándares de calidad. Aun así, hay algunas marcas que suelen ofrecer muchas variedades en tecnología dependiendo nuestro tipo de pisada y técnica de carrera.
He aquí lo que creo que es más importe para poder elegir el calzado adecuado:
- Técnica de carrera: Existen 2 tipos principales de técnica de carrera. La TRADICIONAL, que involucra el aterrizar con el talón del pie y el NATURAL RUNNING o BAREFOOT que se refiere a aterrizar con el metatarso. Conocer nuestra técnica de carrera es fundamental para poder elegir el calzado que nos venga mejor.
- Tipo de pisada: Existen 3 tipos de pisada. PRONACIÓN, SUPINACIÓN Y NEUTRAL. Básicamente la diferencia entre ellas es la dirección de la desviación del tobillo al soportar el peso del cuerpo. Si nuestra técnica de carrera es la tradicional, el factor más importante para elegir el calzado es conocer el tipo de pisada, ya que existen tenis con soporte para cada uno de los diferentes tipos.
No quiero entrar en más detalles de los conceptos ya que existe demasiada información en la red que les puede ser de mayor ayuda. Lo que sí quiero dejar claro es que en base a mi experiencia, considero que la mejor técnica es la de aterrizar con el metatarso, ya que de esa forma logramos amortiguar mejor el impacto con el suelo y nuestras articulaciones se ven menos afectadas. Así mismo, nuestros músculos trabajan de una mejor forma, haciéndonos más eficientes.
Existen muchos ejercicios para poder mejorar nuestra técnica de carrera y que nos ayudarán a aprovechar mejor nuestra energía para hacernos más rápidos y resistentes.
Así mismo, puedo asegurarles que si trabajan en una buena técnica de carrera, se olvidarán de las lesiones. Cuando yo comencé a correr, sufrí un par de lesiones por no haber elegido correctamente mi calzado, y esto es algo que veo muy comúnmente en personas que inician con éste deporte. Hoy estoy muy satisfecho de haber cambiado mi técnica, llevo más de un año sin sufrir ningún tipo de lesión y he mejorado mis tiempos significativamente.
Así es que si están buscando un par nuevo de tenis, asegúrense de conocer todos estos detalles y/o acercarse a alguna tienda especializada en dónde puedan ayudarles.
En México, existen varias tiendas que hacen análisis de pisada, en particular recomiendo que se acerquen a The Triathlon Store, ya que encontrarán el análisis dinámico del que les hablo y una gran asesoría por parte de gente con mucha experiencia.