Elimina las pistoleras

Las pistoleras o cartucheras son esas anti estéticas prominencias en el exterior de los muslos y que impiden que los pantalones ajustados queden bien, que puedas subirte los pantalones sin dificultad, incluso que no puedas abrochártelos. 
Afean nuestra la silueta incluso de las chicas más delgadas, y si queremos lucir unos pantalones ajustados no nos queda más remedio que cuidarnos aunque sea invierno.
No creas en dietas milagrosas, lo único eficaz en lo que concierne a nuestro físico es el ejercicio, una dieta adecuada, sana y equilibrada, que no quiere decir que no comamos, todo lo contrario, y la constancia. Os dejo unos ejercicio que os ayudarán a eliminar las pistoleras, se notan los resultados.

• Elevación lateral de una pierna: Con este ejercicio no sólo eliminaras "pistoleras", también vas a tonificar glúteos. 

De pie con la piernas abiertas a la altura de la cadera, apóyate de lado sobre una superficie, una mesa, una silla, la pared... Eleva la pierna de fuera en lateral lo más posible y sin torcer en ningún momento el cuerpo, mantén la espalda recta y el abdomen apretado. Puedes subir la pierna semiflexionada. 
Inspira por la nariz cuando comiences el ejercicio, y cuando la pierna esta abajo, suelta el aire por la boca al subir la pierna.
Haz dos series de 8 repeticiones, descansa unos segundos y vuelve a realizar 2 series más con cada pierna. Puedes ir aumentando las series progresivamente, empezando la primera semana con dos series de 8 repeticiones y cada semana añadir 2 ó 4 repeticiones más a cada serie.

• Elevación de pierna flexionada desde el suelo: 

Colócate en el suelo apoyando las rodillas y los antebrazos, centra bien la pierna izquierda y coloca el peso del cuerpo sobre esta pierna y sobre los brazos. Eleva la pierna derecha flexionada, en lateral hasta que la rodilla quede en línea con el glúteo. Sube y baja la pierna apretando bien el glúteo. 
Es importante que mantengas bien apretado el abdomen durante todo el ejercicio para que la espalda se mantenga firme y no se hunda en ningún momento, así evitaremos daño en la zona de los riñones. También debes de mantener la cabeza recta, mirando hacia el suelo para que el cuello quede en línea con la espalda. 
Inspira al mantener la pierna abajo, y suelta el aire cada vez que eleves la pierna. Haz 2 series de 8 repeticiones con cada pierna, a medida que logres hacer el ejercicio sin demasiado esfuerzo, puedes ir añadiendo una serie más de 8 repeticiones.