No os emociones que Elvie ni es Noruego ni rubio ni está para mojar pan. Es un ejercitador del suelo pélvico que funciona mediante bluethooth y va hacer que trabajes tu suelo pélvico de una manera divertida y amena hasta que lo fortalezcas como se merece. Si no, os tocará vivir con parquet flotante, léase poco aguante y apertura de compuertas. Estas metáforas y más las use hace casi 5 años para tratar un tema que era muy tabú y que enfoqué con un poco de humor en un post. A día de hoy sigo teniendo que hablar del tema, es más en invierno con todos los resfriados que pillo suele ser mi regulador, léase si al toser tengo escapes ya sé que ha pasado de resfriado a un estadio superior como bronquitis. Lo que me supone una semana de goteras no controladas. Triste pero real y como yo muchas mujeres más.
Pero el tiempo pasa y por suerte todo avanza y mucho, teniendo como consecuencia que el tema del suelo pélvico cada vez se trate en más entornos pertinentes como ginecóloga, cursos de preparto, blogs ...una pena que nuestras madres no lo tuvieran. Porque si investigáis un poco en generaciones mayores veréis que muchas sufren el mal y quizás podrían haberlo evitado o atrasado un poco en el tiempo con unos buenos cuidados.
Y hablando de cuidados, os diré los básicos para mí en este tema, y que además refuerzan para que el trabajo que hagas con Elvie sea eficaz: El mantener una dieta rica en fibra, ir al baño con regularidad e intentar no retener la orina más de lo debido. Os lo dice alguien que en su última juerga nocturna no pasó del primer baile, por no haber orinado antes de poner a agitar la pelvis des-pa-ci-to. Porque en esta vida no hay soluciones mágicas sino constancia, buenos hábitos y herramientas que ayudan, como este caso usar y entrenar con Elvie.
Elvie es un pequeño instrumento que va a medir el tono, la fuerza, resistencia, pulso, ritmo en definitiva te va a ayudar a fortalecer tu suelo pélvico. Antes de enseñaros un pequeño vídeo me gustaría compartir con vosotras algunas cifras :
- 1 de cada 3 mujeres sufren problemas de suelo pélvico.
- 50-80% de las embarazadas y madres primerizas.
- 1 de cada 10 mujeres necesitará cirugía a lo largo de su vida.
Por no hablar que la compra de compresas para adultos es mucho más elevado de que te puedas imaginar, no digo que Conchita Velasco se forrase pero sabía lo que se hacía 😉 . Veamos un video corto sobre como usar el Elvie.
Como habéis visto es práctico, sencillo y compacto. No voy a decir que te puedes ir a pasear con el por la calle, como sí deberías de hacer con las bolas chinas medicinales para ver si ya has restaurado tu parquet y aguanta el reto.
La primera vez que te planteas este tema es cuando te quedas embarazada y normalmente el tratamiento más recomendado para recuperarse después de dar a luz son los ejercicios Kegel. Además también suelen concienciarte sobre la importancia de hacer abdominales hipopresivos en lugar de abdominales al uso. Pero sobre todo recordar que el simple hecho de hacer ejercicios de Kegel con regularidad refuerza el suelo pélvico y mejora el tono muscular de la zona. Y es ahí donde Elvie entra en acción de una manera sencilla, práctica y hasta divertida.
Se coloca con facilidad (la parte ovalada dentro y el palito queda fuera) y se conecta con una aplicación de tu móvil o tableta que te guía a través de unos divertidos entrenamientos de cinco minutos, es como estar jugando a un video juego pero no son tus manos quienes moverán el mando 😉 Puedo sonar muy estrambótico pero para mí ha sido de lo más divertido comprobar que el sistema tan ameno a la vez que visual han hecho que sea constante y que busque 5 minutos 3 días por semana. Además corrija mi técnica, progrese poco a poco y vaya viendo resultados reales. En mi experiencia con elvie aún no consigo hacerlo de pie y además en el juego de las dianas no pillo ritmo, pero sé que todo llegará. Acordaros de limpiarlo con agua antes de casa uso y después, guardarlo con mimo y cargarlo cada 2 semanas. Su precio es de 199 €.
Recordad que es necesario que los ejercicios se hagan de forma correcta y si se realizan de forma incorrecta, pueden ser contraproducentes. Es por esto que yo encuentro interesante que visitéis a un profesional del sector que evalúe vuestro estado y también revise cómo evoluciona, ya que muchas veces las lesiones pueden ser más graves de lo que creemos. Porque no podéis olvidar que "Un suelo pélvico fuerte ayuda a mejorar el control urinario, a mejorar tu vida sexual y tu bienestar." Os dejo una imagen de los comienzos de mis entrenamientos para que veáis como os va dando una gráfica de vuestros avances. Además puedes programar el entrenamiento y te va avisando. Entrenamiento que se establece previamente según las respuesta de tu cuestionario, como habéis visto en el corto video inicial para evaluar y adecuar los ejercicios a tu meta y necesidades.
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Después de presentaros el aparato, quiero que quede claro que es un problema de salud importante en la mujer, que se comienza a tratar por fin como se debe, que tenemos que dejar a un lado el concepto tabú sobre él y pensar que tener escapes de orina a ciertas edades, relaciones sexuales dolorosas y mil cosas más NO SON NORMALES y hay que tratarlas. Estaría bien que la sanidad pública cada vez invirtiera más es el asunto y que ir a un fisioterapeuta especializado, realizar tratamientos y cuidar tu zona pélvica no tuviera un coste elevado.
Me gustaría poder hablar de este tema más extensamente pero tengo que terminar, eso sí os invito a participar en este post dejando un comentario sobre vuestra experiencia, inquietudes o miedos, porque entre todos los comentarios registrados correctamente SORTEARÉ UN ELVIE como el mío para que alguien pueda comenzar a mejorar su salud.
*Sorteo válido para toda España incluido las islas, desde hoy 29 de enero hasta el domingo 4 de febrero , el ganador se elegirá mediante un sistema aleatorio y se publicará en este mismo post.