Emociones negativas ¿cómo ayudo a mi hijo a manejarlas? (parte III)

Este artículo es el último de una serie de 3 en los que hemos abordado la importancia de ayudar a nuestros hijos a manejar sus emociones negativas, sobre todo su ira o enfado. A pesar de que existen otras emociones negativas, como los celos o la tristeza, el manejo de la ira nos preocupa especialmente a los padres de niños que suelen tener reacciones desmesuradas ante la frustración de sus deseos. Seguir algunas de las estrategias que hemos podido leer a lo largo de estos tres artículos nos puede ayudar a abordar y entender mejor la forma de reaccionar de nuestros hijos a la vez que reconducimos sus comportamientos.

Continuando con las estrategias que nos ayudarán a manejar la rabia de nuestro hijo cuando se sienta frustrado podemos poner en practica las siguientes:

• Animar al niño a aceptar la responsabilidad de su ira. Ello le permitirá de ganar control sobre él  mismo. Podemos proponerle las siguiente cuestiones:
• ¿Lo que hago o digo pueden haber creado el problema?
• Si es así, ¿cómo puedo hacer las cosas mejor?
• ¿Cómo puedo evitar que esto vuelva a suceder?
• Facilitar la comunicación y la resolución de problemas con el niño o entre los niños haciendo preguntas tales como problema:
• ¿Qué es lo que quieres / necesitas?
• ¿Cómo puedo ayudar?
• ¿Qué puedes hacer para ayudarte a ti mismo?
• Ayudar a los niños a entender que pueden elegir cómo reaccionar cuando se sienten enojados. Enseñarles autocontrol y formas positivas de hacer frente a sus impulsos negativos. Las siguientes son opciones que podemos trabajar, muchas nos valen para nosotros mismos y para adolescentes.
• Para y piensa.
• Buscar la calma al respirar profundamente.
• Contar lentamente.
• Trabajar la relajación muscular mediante tensión-distensión.
• Buscar un lugar tranquilo o sentarse solo. Hacer un auto time-out.
• Escribir acerca de nuestros sentimientos.
• Explicarle a alguien cómo nos sentimos.
• Mirar libros o leer.
• Dibujar o jugar con arcilla o plastilina.
• Hacer ejercicio, caminar o correr.
• Escuchar música o cantar.
• Descansar o tomar una ducha.
• Abrazar a alguien, una mascota o un animal de peluche.
• Hacer hincapié en que los niños deben aceptar la responsabilidad de sus acciones. Reforzar las medidas constructivas.
• Establecer una relación abierta, cariñosa con otros adultos que se preocupan por el niño, por lo que en conjunto puede ayudar al niño enojado conocer a su / sus necesidades psicológicas de ser aceptado, seguro y reconocido como un ser humano valioso.

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Para ayudarnos a trabajar estas emociones voy a ir elaborando diferentes fichas descargables a las que puedes acceder desde aquí:
Trabajar las emociones: Ficha 1
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