Acabamos aquí con nuestro listado de consejos para todos aquellos que están empezado con la bicicleta, recordándote, en primer lugar, que cuando hablamos de empezar con la bici no nos referimos a quienes no la hayan cogido nunca, o al menos no solamente a ellos, sino también a quienes se han visto obligados a pasar una larga temporada sin cogerla. En pocas palabras, a casi cualquiera de nosotros en algún momento del año. Así que estos consejos son prácticamente universales… Ah, y también los puedes aprovechar para tu entrenamiento diario, ¿eh? E incluso en tu vida, porque al final la bicicleta es una escuela perfecta, cuando se sigue con la filosofía adecuada, para nuestro comportamiento personal del día a día.
8. No me comas que te como. O, lo que es lo mismo, cuida tu alimentación. A ver, entendamos que somos cicloturistas, y que por ello hacemos un deporte por puro gusto y no tenemos que obsesionarnos hasta el punto de cambiar toda nuestra alimentación. Y que, por supuesto, lo que jamás tendremos que hacer será privarnos de algún exceso puntual siempre que lo deseemos. Pero lo importante es que vayas haciendo unas pautas adecuadas de alimentación básica, una especie de educación de cara a la mesa, que te permita no solamente evolucionar en tu entrenamiento ciclista, sino sobre todo mantener un equilibrio adecuado en tu vida diaria. Y es que el equilibrio será lo que deba regir esta nueva alimentación tuya…en otros artículos te vamos a hablar más extensamente de ello, pero sobre todo quédate con esa palabra…equilibrio…
9. ¿Escuchas esa voz bajita que te está diciendo en la oreja que entrenas demasiado fuerte? ¿Sí? Pues bien, esa voz es tu cuerpo, y es el mejor aviso que te pueden dar de que estás haciendo algo mal. Escucha a tu cuerpo, amigo, y cundo tu cuerpo te pida descanso dáselo, aunque no entre en principio en tus planes de entrenamiento. Te prometemos que s lo mejor que puedes hacer. Eso sí, también es posible adaptar esto al contrario….apretar cuando tu cuerpo te pida más caña. Siempre con mesura…pero escucha tu cuerpo.
10. Estira, estira. Intenta hacer estiramientos al acabar cada entrenamiento, por suave que sea. Esto será beneficioso a la larga para tu cuerpo, ya que evitarás lesiones, además de mantener tus músculos y articulaciones en perfecto estado de elasticidad, algo que notarás incluso en tu vida diaria. Te llevará poco tiempo al final de cada sesión, pero los beneficios serán muy apreciables, así que no tienes excusa. Estirar es la mejor manera de acabar un entrenamiento satisfactorio.
Bien, te dijimos que tendríamos un decálogo de consejos para tu vuelta a la bicicleta y como vez hemos cumplido. Eso sí, al final prácticamente todos se pueden resumir en uno solo…equilibrio, tranquilidad, mesura, evolución poco a poco en tu forma física. Y, sobre todo y ante todo, diversión. Porque la bicicleta es una forma maravillosa de vivir, no la hagamos menos divertida de lo que es.