¡Empieza el frío!

Como podréis recordar cuando sufrimos la ola de calor el pasado mes de agosto, os quisimos proporcionar una serie de consejos para proteger a vuestros pequeños de las altas temperaturas. Como habréis comprobado ha habido ya un descenso de las temperaturas, y hemos pensado en daros unas sugerencias esta vez para protegeros del frío. Lo que más nos gustaría destacar es mantener una correcta alimentación, ya que nos ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a prevenir muchas de las enfermedades comunes en esta época del año. Es importante que los niños coman de forma completa y variada (¡del mismo modo que los adultos!) y destacamos sobretodo alimentos que sean ricos en vitamina C, como son las frutas, verduras, carnes, lácteos, frutos secos y legumbres. Cabe destacar el consumo dos o tres veces por semana de carnes y pescados, y los hidratos de carbono, que podemos encontrar por ejemplo en los cereales, y que son una fuente importante de energía. Es muy recomendable que todos los miembros de la familia adoptéis los mismos hábitos de alimentación, puesto que los padres sobretodo sois el ejemplo a seguir por vuestros hijos. Sé que no será necesario recordar las visitas pediátricas periódicas, así como tener cuidado con los cambios bruscos de temperaturas, procurando que los pequeños vayan vestidos y abrigados adecuadamente. Hay que procurar que beban muchos líquidos, a poder ser que estos no estén muy fríos. También aconsejamos ejercicios y actividades físicas frecuentes, que les ayudan en su crecimiento, a obtener energía, a prevenir infecciones, a mantener un peso sano, desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones sanos y dormir mejor por las noches. Y lo último es mantener vuestro hogar a una temperatura cálida y templada.

Por lo demás el consejo más importante es que ¡sigáis disfrutando de vuestros niños y que sigáis compartiendo esos momentos de felicidad juntos!