en que consiste la inteligencia emocional
La inteligencia emocional es la capacidad que tiene un individuo de analizar, evaluar, comprender y controlar sus emociones, así como también la capacidad de comprender las emociones de los demás.
Se trata de estar consciente de tus emociones y sentimientos, a fin de dar una mejor respuesta en tus actos para cada una de las situaciones que se te presenten en tu vida.
Es una herramienta eficaz que cualquier persona puede aprender y desarrollar, pero como todo, requiere práctica hasta convertirse en un hábito en la vida cotidiana.
Imagínate que estás trabajando en un proyecto o en una oficina y de repente, alguien pasa al lado tuyo y se le cae un montón de hojas accidentalmente, pensarías que lo lógico sería irritarte y reprender a esa persona, pero en realidad eso solo puede empeorar las cosas y arruinar tu día.
Porque si tienes una IE (Inteligencia Emocional) alta, simplemente entenderías que no vale la pena irritarse, ya que la ira es una defensa reaccionaria hacia una situación hostil. Y por lo tanto, procurarías mantener la calma y en todo caso, ayudar a la persona que tuvo el infortunado percance.
Porque la emoción de la ira, es un comportamiento derivado del miedo hacia una amenaza. Y el miedo es un mecanismo de alerta que ha acompañado al hombre en su evolución, así como también fue un mecanismo exitoso para enfrentar a grandes y feroces bestias que ahora duermen en los yacimientos fósiles del pasado remoto de nuestro planeta.
Ahora bien, es importante que tomes en cuenta varios puntos a considerar:
1) Incentivar la conciencia de sí mismo. Para saber en qué consiste la inteligencia emocional, necesitas primero comprender tus emociones y sentimientos. Por qué ocurren y los posibles efectos malos o buenos que puedan tener en ti.
2) Autocontrol. Debes aprender a controlar tus emociones. Significa mantener la calma cuando sobreviene el caos y pensar con claridad cuando los demás no pueden.
Además, una persona con una alta IE es capaz de aliviar cualquier impulso negativo, como la ira o la ansiedad. Así como también, adaptarse fácilmente a nuevas situaciones y tener un alto sentido de responsabilidad sobre sus actos.
De esta manera puedes tomar decisiones sanas y ventajosas para ti.
3) Automotivación. Una persona con una alta IE persiste en la tarea de mantenerse enfocada en sus metas, a pesar de cualquier duda o frustración ante cualquier fracaso. Persiste en mejorarse así misma aprovechando las oportunidades con optimismo, a pesar de los errores que se pueda cometer.
Lo importante es conservar la esperanza de que el éxito está a la vuelta de la esquina.
4) Cultivar la Empatía. Gracias a una mayor comunicación interpersonal con los demás es como podrás comprender sus necesidades emocionales. De esta manera podrás tener un mayor nivel de persuasión, aumentar tus habilidades sociales, resolver cualquier desacuerdo, establecer vínculos con los demás, etc.
5) Progresar. A través de un proceso de autoconocimiento, es cómo vas aprendiendo a conocer tus emociones e ir progresando para ir enfrentando cualquier situación con un mejor enfoque. Recuerda que cualquier proceso no ocurre de la noche a la mañana, sino requiere de un continuo mejoramiento de nuestra parte.
Ya que sabes en qué consiste la inteligencia emocional, haz que forme parte de tu vida a partir de este momento.
¿Sabes algo más acerca de la inteligencia emocional? Si es así, deja tu comentario.
Un abrazo
Alexander Chinea