Hola, hola!
Una nueva semana comienza y EnFemenino cumple su primer mes ¡Yeii!
Así que les traigo algunos cuidados que debemos tener con nuestros ojos, que debería ser lo más importantes para todos los que estamos expuestos al brillo de la pantalla de la computadora al usarla por varias horas seguidas.
¿Qué causa fatiga visual durante el uso de una computadora?
Normalmente, los seres humanos parpadean unas 18 veces por minuto, pero los estudios demuestran que sólo la mitad del parpadeo sucede durante el uso de una computadora y otros dispositivos de pantalla digital, bien sea trabajando o jugando.
La lectura o escritura por largos períodos de tiempos, u otro tipo de trabajo que requiera mirar de cerca también pueden causar una fatiga visual.
¿Qué hacer?
- Sentarse a una distancia aproximada de 25 pulgadas de la pantalla de la computadora y colocar la pantalla de tal forma que pueda mirarla levemente hacia abajo.
- Reducir el brillo de la pantalla iluminando el área de trabajo adecuadamente, y usar un filtro para pantallas si es necesario.
- Escribir una nota que diga "¡Parpadear!" y pegarla en la computadora como un recordatorio.
- Usar la regla "20-20-20": cada 20 minutos, echar un vistazo a un objeto que esté a unos 20 pies de distancia, por unos 20 segundos.
- Usar de lágrimas artificiales para refrescar los ojos cuando los sienta secos.
- Tomar descansos regulares en el trabajo que lo mantengan alejado de la computadora, y tratat de dormir lo suficiente durante la noche.
La fatiga visual causada por el uso de computadoras puede empeorar debido a:
- La privación de sueño.
- Cuando se duerme menos de lo necesario, los ojos pueden irritarse. Durante el sueño, los ojos descansan durante un período prolongado y se reponen por medio nutrientes. Una irritación de los ojos ya en curso, puede causar una inflamación e infección, especialmente si usted usa lentes de contacto.
- Si se debe estar en frente de la computadora para una sesión maratónica de trabajo, tomar descansos regulares o siestas cortas, si es posible.
- Con los ojos cerrados, aplicar una compresas de agua tibia sobre ellos.
- Unos ojos cansados o adoloridos son una señal de que es tiempo de dejar de trabajar y descansar, o dormir.
- El uso incorrecto de lentes de contacto. Si usas lentes de contacto, es importante usarlos y mantenerlos adecuadamente, especialmente si utilizas computadoras y otros dispositivos de pantalla digital con frecuencia. Esto ayuda a evitar una irritación de los ojos, una inflamación, una infección y otros problemas de visión.
- Dar un descanso a sus ojos: usar los anteojos.
- No dormir con los lentes de contacto puestos, incluso si son clasificados para uso prolongado.
- Mantener siempre buenas prácticas de limpieza.
A la hora de limpiar los lentes de contacto, hay algunas cosas importantes para tener en cuenta.
Se debe:
- Evitar el contacto de los lentes con el agua, y usar una solución fresca cada vez que se limpien y almacenen.
- Frotar los lentes de contacto cuando se limpien, incluso si se utiliza una solución de "no frotar".
- Limpiar el estuche con regularidad con solución fresca, no agua, y reemplazarlo cada 2 o 3 meses.
- Dejar de usar sus lentes de contacto y ver a un oftalmólogo (Doctor de los Ojos) de inmediato si se tiene tiene alguno de estos problemas: ojos rojos, visión borrosa, lagrimeo, sensibilidad a la luz o dolor, inflamación de los ojos o algún tipo de secreción.
Bien chicas y chicos, nada nos cuesta seguir una rutina de cuidados especiales que nos evitaran severos daños en el futuro.
Yo reduzco por completo el brillo de la pantalla e incremento el contraste; además de una aplicación, como un filtro que controla el color de la pantalla de acuerdo a mi ubicación y la hora del día. Es buenísima; les dejo el link para descargarla directamente en la página de autor.App F.Lux
Hasta mañana!
Besos
¡Gracias por leer!