Usamos las aletas:
- 4 largos a crol.
- 8 largos a crol respiranando cada 5 brazadas.
- 8 largos. 6 brazadas a crol y respiro. 6 a braza y 6 patadas andando.
- 8 largos a crol. 6 brazadas fuera y 4 nadando a crol buceando.
- 8 largos a crol. 6 brazadas sin respirar tranquilo con pies a 90 grados y vuelvo nadando rápido con muñecas cerradas y posición de pies normal.
- Ya sin aletas intento un largo entero buceando y vuelvo tranquilamente a crol.
- Termino con 4 largos a braza y 4 de espalda relajados.