Entrenamiento Maratón VLC 13 Sub 3h: Semana 12/08-18/08 (-14)

Estamos en semanas previas a la preparación, por lo que ahora no hay que fijarse en ritmos, sino en disfrutar del entrenamiento, ya llegarán las semanas duras donde hay que sacar todo lo que se tiene dentro para sacarlas adelante. Después de la carrera de montaña del domingo anterior y las buenas sensaciones, empezamos con descanso:
Lunes: Descanso
Martes: Sesión doble:

• 4 kms a 4'30" Multisaltos ya con vallas muy altas + 400 (1'18") + 200 (34") 1km suave
• 26' a 4'45" 2x3x600 2'14" 2'10" 2'10" y 2'10" 2'11" 2'08" 10' suaves

Miércoles: Montaña 16 kms +600 de desnivel en 1h48' vamos mejorando las subidas continuas que es lo que más me cuesta y consolidando las bajadas, ganando seguridad.
Jueves: Un bolo de verano: Volta a Peu Gilet 9 kms 4.5 de subida y 4.5 de bajada 38'15" resultado 77 de la general y 8º de la categoría. Se notó la montaña del día anterior a partir del km 7.
Viernes: Descanso para afrontar el primer reto.
Sábado: Gran Fondo de Sieteaguas mi carrera maldita, en la que por fin he podido disfrutar, como muestro en la crónica. 1h06' el 186 de 1860, el 13º de mi categoría...adelantando gente desde el kilómetro 6 y sin sufrir mucho en las subidas...
Domingo: Descanso y paellita con Jordi y los colegas!!
Seguimos con semanas muy entretenidas, en esta dos carreras con cuestas en las que he disfrutado mucho. En dos semanas empezamos a marcar ritmos...