Me he propuesto comunicarte como debes entrenarte para poder realizar la marcha llamada la "Quebrantahuesos". Si es la primera vez que participas deberías de seguir el plan que te voy a mostrar a continuación a rajatabla aunque si ya sois veteranos de dicha marcha os servirá para alcanzar con mayor facilidad vuestra meta. Este entrenamiento está ideado para llegar con la mejor condición física a dicha marcha.
Para empezar debes de cuidar tu alimentación basta de comer comida basura muchas veces por semana, no tocar la verdura y no comer variado. Sí puede ser que esto se lo digamos a los niños pero realmente es muy importante tenerlo en cuenta si te vas a enfrentar a la Quebrantahuesos ya que esta marcha no es un juego y exige una muy buena forma física que podrás conseguir con una dieta variada y correcta que contenga todos los alimentos necesarios. Para conseguir esta dieta te recomiendo que vayas a un nutricionista, él te hará una dieta especial para ti y tus necesidades. Esto no significa que durante un periodo de tiempo no tomes nada de algún plato que te gusta pero que sabes que es malo para el organismo, podrás tomarlo pero igual solo los domingos. Dos meses antes deberías de empezar a prepararte haciendo rutinas de ejercicios, saliendo a correr y enfrentándote a rutas cada vez más largas o complicadas para ir acostumbrándote cuando estés en la Quebrantahuesos a su vez antes y después de cada carrera debes estirar muy bien.
Después de la alimentación, el ejercicio, estiramientos y todo lo relacionado con nuestro cuerpo debes de pasar a la segunda parte que es tu bicicleta. Es muy importante que tu bicicleta esté a punto para que no haya ningún imprevisto. La puedes llevar a un taller o hacerlo tú mismo. Sí necesitas piezas nuevas por que las que tenías están gastadas o cualquier cosa, cómpralas ya que más tarde o más temprano lo deberías de hacer y ya que te vas a enfrentar a dicha marchar vale la pena.
Otro punto muy importante es informarte sobre como es el recorrido, por donde es, los desniveles... Como es una marcha muy conocida en Internet hay mucha información fácil de conseguir sobre ella y todo lo que conlleva.
Y por último no hay que olvidarse de la mentalidad positiva que debemos de tener no solo para esto sino en todo lo que hagamos.
Resumen para prepararte para la Quebrantahuesos:
- Practicar mucho con la bicicleta.
- Alimentación sana y variada
- Entrenamientos para todos los músculos pero sobretodo haciendo hincapié en los que más utilizas a la hora de pedalear.
- Estirar SIEMPRE.
- Realizar otros deportes o ir al gimnasio.
- Poner tu bicicleta a punto.
- Informarte sobre la Quebrantahuesos.
- Comprar todo el material necesario.
- Mentalizarte de tu meta.
Esto te ayudará a ir mejor y con menos sufrimiento y sobre todo te enseñará a preparar de manera seria tu prueba.