No importa si te estas preparando para un recorrido corto o de larga distancia para mtb, armarse con un plan de preparación completo puede ayudarte para lograr el objetivo con éxito. Es ideal es un programa exhaustivo que incluya entre cuatro y ocho meses de capacitación para una prueba, esto debe incluir ciertos aspectos básicos.
Aspectos principales para un entrenamiento de mtb
Existirán días difíciles en el sillín de la bici, de eso no existe duda. Sin embargo, el plan de entrenamiento para mtb debe incluir un enfoque mental inteligente desde el principio. Las subidas más difíciles o los vientos más fuertes pueden descarrilar incluso una mentalidad muy fuerte. Una mente tranquila y enfocada, junto un plan de entrenamiento solido centrado en la resistencia puede causar la diferencia y convertir los objetivos en realidad.
Entrenamiento para recorridos largos
Es esencial que pase un tiempo en la bicicleta para acostumbrase a las exigencias físicas y habilidades de manejo. Durante los recorridos largos para mtb es importante que tome en cuenta el tipo de terreno en el cual estará manejando. Construir el kilometraje gradualmente puede mantenerse motivado y exitoso; esto dependerá de su estado físico actual, apunte paseos de entrenamiento que lo dejen realmente cansado.
¿El entrenamiento de fuerza importa para mtb?
En los viajes largos no son solo las piernas las que se cansan, a menudo también la parte superior del cuerpo, en especial el cuello y la espalda. Tener piernas fuertes es importante para el mtb pero aún más un núcleo estable, una parte superior optima del cuerpo puede hacer que esas horas en el sillín sean mucho más cortas. El programa de entrenamiento no solo lo ayudara a desarrollar la fuerza y eficiencia en la parte inferior del cuerpo también le ayudara a entrenar la parte inferior.
¿Porque entrenar la flexibilidad?
Los entrenamientos para mtb deben contener un tiempo especial para desarrollar la flexibilidad. El ciclismo a menudo hace que nuestros músculos se tensen y causen desequilibrios. Crear y mantener una buena flexibilidad es parte esencial de un enfoque equilibrado para prepararse, deberá realizar estos estiramientos después de manejar sin que su cuerpo se enfrié. Es importante que cada estiramiento se realice entre 15 a 30 segundos, hasta crear un punto leve de tensión.