Ahora que podemos decir que el buen tiempo ya está aquí, aumenta el número de salidas cicloturistas rápidas que realizan miles de aficionados a este deporte. Ahora bien, es curioso que una de las dudas más frecuentes que recibimos a través del blog sea precisamente qué se deben llevar para tan poco tiempo pero estar cómodo al mismo tiempo.
Pues bien, si esta salida no supera los 3 días, os recomendamos que no os falte:
- Una mochila impermeable (a pesar de que el pronóstico anuncie buenas previsiones)
- Maillote
- Culote corto
- Manguitos
- Camiseta interior
- Perneras largas
- Dos pares de calcetines
- Braga para el cuello
- Guantes
- Gafas de sol
- Casco
- Pantalones largos para después de la ruta
- Camiseta de manga larga fina (para poder arremangarla si tenemos calor)
- Dos calzoncillosados
- Zapatillas deportivasd
- Chaqueta ciclista
- Chubasquero
- Cepillo de dientes
- Dentífrico
- Desodorante
- Toallitas húmedas
- Gel
- Teléfono móvil
- GPS
- Kit de reparación de pinchazos
- Adaptador de bomba de presión para hinchar en gasolineras
- Juego de llaves Allen
- Botecito de aceite de cadena y un trapo
Esta podría ser una buena lista de todos los elementos que en un momento dado nos harán falta con mucha probabilidad y que caben en una mochila sin necesidad de tener que llevar alforjas. Ahora bien, una vez que tenemos la mochila preparada y empezamos a rodar ¿qué recomendaciones debemos seguir?
Debemos comenzar la ruta rodando de forma muy suave y habiendo calentado previamente ya que de lo contrario no haremos más que gasta gran parte de nuestras energías cayendo rendidos a los pocos kilómetros.
Comer y beber frecuentemente también es necesario para continuar con el procedimiento natural de reposición de energía. En este tipo de salidas le daremos prioridad l desayuno como la comida principal por lo que un buen desayuno con grasas y proteínas nos ayudarán a afrontar el día encima de la bicicleta.
Una buena planificación previa sobre los lugares donde hacer paradas, nos ayudará a que el recorrido sea más leve.
Recuerda también que si son muchas las horas que estamos durante el día pedaleando, hay que ir cambiando de postura y cadencia para que los dolores no se centren en zonas del cuerpo puntuales que nos obliguen a parar.
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