Revista Salud y Bienestar

Errores en las dietas que impiden perder peso rápido

Por Arancha Herrero @adelgazarysalud
¿Conoces los 10 errores más comunes en las dietas que impiden perder peso rápido?. Seguro que en alguna ocasión has sentido que estas metido en una lucha interminable para adelgazar donde tienes a todos los elementos en tu contra: cansancio, aburrimiento, estrés, ansiedad, nervios..

Haces la dieta como puedes, con mucho esfuerzo, pero los resultados no son, ni remotamente, los esperados. Seguro que crees que estas haciendo lo correcto, pero es posible que el protocolo de la dieta y de tu actitud frente a ella en realidad te impiden alcanzar el objetivo de tu peso y conseguir el cuerpo que deseas.

Te cuento los 10 errores más comunes en las dietas que impiden perder peso rápido, en una serie de artículos.

Errores en las dietas que impiden perder peso rápido

Sientes que esas luchando contra un enemigo invencible que puede contigo: tu propio peso.

10 errores que impiden perder peso rápido

Las Dietas rápidas de choque

La mayoría de las personas empieza con una dieta rápida de choque. Se suele producir después de haber cogido peso rápidamente, por lo que el deseo de perder peso rápido es muy tentador. Sin embargo las dietas rápidas de choque no son muy saludables y, a la larga, llevan a recuperar el peso perdido.

Hay dos grandes problemas con una dieta rápida de choque.

    Uno de ellos, es que una gran parte del peso perdido es tejido muscular. Eso significa que aunque consigas bajar de peso, tu cuerpo pierde músculo, y es peor el remedio que la enfermedad. Te recomiendo el artículo Alimentación y Salud: un binomio inseparable.
    El segundo problema es aún peor. La dieta rápida ralentiza el metabolismo. Cuanto menos cantidad de comida ingieras, más lento trabaja el metabolismo. El metabolismo acusa la falta de calorías y se ralentiza. Esto quiere decir que cuando vuelves a tu forma normal de comer, el metabolismo quema muy despacio, porque esta más lento, y engordas más fácilmente.
    Cuando acabas dieta rápida de choque, es muy fácil que recuperes todo el peso perdido en forma de grasa. Peor aún, es probable que termines con algún kilo más que cuando empezaste la dieta rápida. Una buena explicación la encuentras en La trampa del efecto rebote.

¿Debes Centrarte sólo en el peso para perder peso rápido?

Errores en las dietas que impiden perder peso rápido

¿Te has preguntado que ve la gente en tu cuerpo cuando estas en la playa, o lo que tu mismo ves cuando estas frente al espejo? La mayoría de nosotros nos centramos en el peso: tantos kilos peso, tan gordo estoy.

Esto, lamentablemente, no es representativo de nuestro estado físico ni de nuestro aspecto. Si haces ejercicio correctamente, puedes desarrollar músculo y perder grasa al mismo tiempo. Si pierdes 5 kilos de grasa y desarrollas 5 kilos de músculo, la báscula no se mueve, pero tu aspecto físico habrá cambiado, y mucho.

Errores en las dietas que impiden perder peso rápido

Te verás mejor en el espejo, la ropa te sentará mucho mejor, porque el músculo es más denso y ocupa menos espacio que la grasa. La verdad es que cómo te ves y cómo te sienta la ropa poco tiene que ver con lo mucho que peses.

Listado de artículos de la serie Errores en las Dietas que impiden perder peso rápido

  1. 10 errores en las dietas que impiden perder peso rápido.
  2. 10 errores en una dieta saludable
  3. Como puedo adelgazar sin errores
  4. Errores en las Dietas para Adelgazar: Dietas rápidas y productos bajos en grasa
  5. Errores en las Dietas: No desayunar y descontrolar calorías
  6. Errores en las Dietas para Bajar de Peso: No beber ni tomar calcio
  7. Errores en las dietas: hacer solo 2 comidas y beber bebidas calóricas
  8. Errores en las Dietas: no hacer ejercicio, pesarse a diario y no ser realistas
  9. Efecto Rebote: como combatirlo
  10. Peligros en las dietas de bajas calorías
  11. Consejos para activar el metabolismo

En la página Consejos para Adelgazar tienes todos los consejos para adelgazar que se han publicado en el blog y que te ayudarán mucho en el día a día.

En la página Todo sobre Dietas, Adelgazar Rápido: Dietas y Consejos y en Sumario de Dietas tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

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Errores en las dietas que impiden perder peso rápido

Acerca de Arancha Herrero

Blogger. Me encantan los temas de salud y el deporte, la nutrición y la vida sana, Internet y compartir mis consejos de dietas con todo el mundo. Arancha Herrero


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