En diez días podemos conseguir grandes cambios en nuestra figura, siempre y cuando seamos constantes a la hora de seguir estos consejos, que nos ayudarán a mejorar aquellas partes de nuestro cuerpo que menos nos gustan. Para asegurarnos de que nos movemos lo suficiente, debemos reservar ratos en nuestra agenda para las actividades que realiceis normalmente, a las que podéis añadir alguna de las siguientes propuestas. También podéis programaros la alarma del móvil para que no se os pase. Además, mañana y noche deberemos aplicar cremas que nos ayudarán a alisar la piel de naranja, ganar firmeza y reducir centímetros. Con los siguientes trucos, además, les sacaremos mucho más partido.
1-QUEMAR MÁS... Si ya andamos, podemos añadir un plus de dificultad. Utilizaremos muñequeras y tobilleras con peso para intensificar nuestra actividad y quemar más calorías. Lo ideal es andar cada día una hora, aunque si no podemos hacerlo seguido, siempre podemos dividirlo en dos tandas de media hora. Y si todavía no andamos, es un buen momento para empezar a hacerlo.
2-ADIÓS CALORIAS... -La comba: Es una forma muy lúdica de quemar calorías, pero realmente efectiva. Si tenemos hijos, podemos aprovechar para llevárnosla al parque y retarlos a ver quién aguanta más. -Sentadillas: Además de trabajar las piernas, son ideales para combatir la retención de líquidos y deshincharnos. -Escaleras: Mejor olvidarnos del ascensor y usar siempre las escaleras. Nos ayudará a perder peso y a trabajar piernas y glúteos.
3-EN LA OFICINA... Nos sentamos con la espalda recta y los pies bien apoyados y contraemos el abdominal entre 15-20 segundos. Apretamos también los glúteos. Relajamos y repetimos durante unos 15 a 30 minutos. Al andar, también procuramos llevar la faja abdominal hacia adentro y hacia arriba, para tonificarla y alisarla. Debemos poder respirar normalmente al hacerlo, sin sentirnos forzadas.
5-VIENTRE LISO CON GIMNASIA HIPOPRESIVA.. Para lograr un vientre más liso, haremos 10 hipopresivas tres veces al día. De pie, con las piernas abiertas a la altura de las caderas y los brazos relajados, inspiramos, sacamos todo el aire y después bloqueamos la respiración. Sin coger más aire, intentamos llevar el que queda en la barriga hasta llenar el pecho. Sentiremos cómo encoge el vientre.
6-NUTRICOSMÉTICA... -Drenante: Activos como el té verde, el extracto de la pepita de uva, la reina de los prados, la alcachofa, la acerola, la cola de caballo o el hibisco, combinados con minerales como el potasio y el magnesio, entre otros, ayudan a eliminar líquidos. -Quema-grasa: Complementos como el chitostán, polifenoles de frutas cítricas, cafeína, ácido linoleico conjugado o minerales como el zinc nos vendrán genial. -Saciante: Para no tener hambre mientras estamos a dieta (además de comer lo suficiente) podemos ayudarnos de complementos alimentarios con glucomanano, cromo y distintos tipos de fibra.
7-COSMÉTICA TEXTIL... Desde ropa interior a tejanos, la industria textil ha conseguido tejidos que liberan sustancias quema-grasa y anticelulíticas al roce con nuestra piel. Debemos llevarlas unas 8 horas al día y se pueden lavar.
8-POSTURA 10... Nos tumbamos de espaldas, elevamos las piernas y hacemos bicicleta en el aire. Hacerlo durante 20 minutos seguidos es el mejor ejercicio para conseguir un vientre realmente liso. Apoyamos bien la cabeza para que no sufran las cervicales.
10-RITUAL PARA ALISAR LA PIEL DE NARANJA... -Para que sea más efectiva: Aplicamos una crema anticelulitica cada día por la mañana, tras la ducha, y por la noche, antes de meternos en la cama. -Una exfoliación previa: El primer día de nuestro plan, exfoliamos todo el cuerpo para que sea más receptivo a las cremas. -Aparotología doméstica: Podemos ayudarnos de aparatos de masaje domésticos para estimular la circulación y eliminar los depósitos de grasa localizada.
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