Probablemente eres una persona que sufre constantemente de estreñimiento pero no sabes por qué, quizás aquí encontraras la razón. La clave para mejorar el estreñimiento basa en cuidar tu alimentación porque ciertos alimentos pueden empeorar la situación.
Alimentos que contengan leche
Existen alimentos como queso, yogurt y la leche propiamente dicha pueden ocasionar un enlentecimiento de tu tránsito intestinal. Aunque no lo parezca, es una situación muy delicada y que debemos tener cuidado si sucede frecuentemente.
Por supuesto, esto no quiere decir que no vas a consumirlos nunca, no debes pensar ni por un momento en eliminarla porque la leche es fundamental, sobre todo por su alto contenido para fortalecer nuestros huesos. Lo que si debes hacer es reducir la frecuencia en que los consumes.
La leche muchas veces al entrar en contacto con el intestino produce un efecto poco beneficioso para el cuerpo, ya que dificulta el paso de los alimentos a través del mismo.
Productos que tengan poca fibra
Alimentos tales como huevo, arroz, productos precocidos porque el hecho que no tengan suficiente fibra hace que sea mucho más difícil digerirlos y por supuesto serán mucho más complicados a la hora de ser eliminados.
Al contrario, las personas que sufren estreñimiento generalmente se les recomienda consumir alimentos que sean ricos en fibras para mejorar o evitar el estreñimiento como por ejemplo el mango.
Las verduras que sean cocidas
Se podría pensar que las verduras son beneficiosas para todo y pues si tienen gran cantidad de beneficios, pero no todas las cosas son bueno. En este caso, las verduras cuando están cocidas pueden llegar a producir bastante estreñimiento.
Así que trata de evitarlas a todas costas si sufres con frecuencia de este problema la excepción a la regla en este caso sería la zanahoria y la calabaza ya que ellas no causan estreñimiento para nada.
El pan blanco y los cereales
Este tipo de productos suelen producir bastante estreñimiento y es debido a que en su composición se realizan con gran contenido de almidón. Pero sucede con el almidón tiene el efecto contrario a la fibra evita que el intestino funcione como debe.
Por esto debemos tratar de consumirlos regularmente si es cierto que una vez más que otra podemos darnos un gusto que a veces se hace necesario. Trata de no hacerlo demasiado si no quieres sentirte indispuesto por mucho tiempo.
Una opción para ello es que si deseas comer algún alimento de esta categoría trata de optar por una buscar algo mucho más saludable como por ejemplo el pan integral.
Una deliciosa manzana puede hacerte sufrir
Aquí quizás tienes la explicación, de por qué es utilizada cuando tenemos diarrea y la razón es que la manzana cambia el funcionamiento del intestino, haciéndolo más lento.
Por ello, los alimentos tardarán más tiempo en su paso por el intestino. Esto se debe a que en su composición presentan taninos, los cuales son los responsables de que muchos de los alimentos produzcan estreñimiento.
Los taninos son sustancias astringentes, por ello los alimentos que los contienen producen estreñimiento como el chocolate, el plátano entre otros.
La entrada Estos son los 5 alimentos que estriñen que debes de evitar. se publicó primero en Erraticario.