Toman importancia los términos, “estrés laboral” y el “síndrome de estar quemado” o “burnout”, entre otros. En el estrés laboral, son las situaciones diarias relacionadas con el trabajo, las que nos plantean la activación,de los recursos emocionales y físicos que disponemos, para hacerles frente. Una activación intensa y prolongada nos conducirá a un agotamiento importante ,y otros problemas de salud directa e indirectamente, pues el estrés laboral mantenido ,se convierte en un factor de riego importante en el trabajo, capaz de provocar cualquier accidente. Tratar el estrés Antes de nada, hacer hincapié en que, en los casos de estrés crónico, es decir, de más de 3 meses de duración, lo aconsejable es acudir al médico. Si se trata de un episodio agudo, intermitente, se puede recurrir a plantas medicinales y revisar como es nuestra forma de vida para descubrir que está causando tanto estrés y como puedo manejarlo. Hábitos saludables frente al estrés El tratamiento del estrés debe ir siempre acompañado de una serie de medidas dirigidas a mejorar el estilo de vida.
- La actividad física
El realizar algún tipo de ejercicio físico de forma constante, nos beneficia, pues aumentamos la resistencia al estrés. Aunque el ejercicio es en sí mismo un estresante físico, también es eficaz para prevenir el estrés, ya que facilita la oxigenación y la relajación.
- La alimentación
La dieta ha de ser sana, equilibrada, variada y hay que evitar los excitantes como el café, el te, las bebidas con cafeína y cola y el tabaco.
- El descanso
Es importante que el descanso sea bueno en calidad y en cantidad. Es una buena medida introducir en nuestros hábitos diarios, técnicas de relajación ,como por ejemplo el yoga, la meditación o el taichí.
Algo muy fácil de realizar seria simplemente, tomarse diez minutos para aislarse y escuchar un poco de música suave. Tratar con plantas medicinales Las usadas más frecuentemente son aquellas definidas como plantas adaptógenas: el ginseng y el eleuterococo. Junto a ellas, se administran también otras, que controlan los estados de ansiedad, nerviosismo o insomnio, que se manifiestan habitualmente en el estrés. Plantas adaptogenas Cuando existe fatiga física y/o mental, disminución del rendimiento y de la concentración y disminución del sistema inmune. Ginseng (Panax ginseng) Su nombre significa “flor de la vida” y alude a los beneficios de la planta, atribuidos especialmente a los ginsenósidos. Estos nunca deben estar en concentraciones inferiores al 4% para que la planta sea eficaz.
La raíz de ginseng es una de las drogas más falsificadas. Además también contiene vitaminas del grupo B, C, aceite esencial y aminoácidos entre otros activos. El gingeng presenta una acción tónica y revitalizante con lo que mejora el estado físico e intelectual, tanto en personas jóvenes como mayores. También se le atribuye un efecto positivo al reducir los niveles de colesterol, de triglicéridos y de azúcar en sangre. Puede interaccionar con medicamentos como antihipertensivos, ansiolíticos, inhibidores de la monoaminooxidasa, anticoagulantes orales, estrógenos, corticoides, antidiabéticos, xantinas y digitalicos. Consulta con un farmacéutico si dudas. No se debe tomar si se padece hipertensión, arritmias, ni en embarazo y lactancia. Si existe además trastorno de sueño, no se debe administrar a partir del mediodía. No es recomendable tomarlo más de tres meses ni dosis mayores de 2 gramos al día. Eleuterococo (Eleutherococcus senticosus) El eleuterococo es de la misma familia que el ginseg, y también se le llama ginseng siberiano, pues procede de las estepas de Siberia. La parte activa es la raíz, donde se encuentran los eleuterósidos.
Esta planta presenta propiedades farmacológicas, indicaciones y contraindicaciones muy semejantes al ginseng. Se utiliza mucho en medicina deportiva, ya que consigue que las prestaciones físicas y la resistencia al cansancio aumenten de un modo importante, sin riesgo de producir valores positivos en el control anti-doping. Además de ser un adaptógeno físico, también aumenta la concentración intelectual y posee propiedades inmunoestimulantes.
Muy pronto……