Estamos todavía con la idea de ir a la piscina a reforzar la espalda, y lo mejor es reforzarla en el suelo, un medio que tiene gravedad, así que más real imposible. Os voy a dar un pequeño protocolo que deberíais seguir diariamente para fortalecer la espalda.1. Rodilla-codo
Posición inicial
2. Pierna- brazo contrario
3. Espalda Extensión
4. Puente
5. Abdominales
Dosis: haz los 5 ejercicios seguidos, repetiendo de 10 a 15 veces cada uno.
Una vez acabados los 5 si te ves con fuerza, que seguro que sí, le damos otra vuelta completa a todos los ejercicios, no te llevará más de 10-15' y verás como tu espalda te lo agradecerá.
Os recuerdo otro post al respecto:
Espalda sana
Leti