¿Qué son pensamientos obsesivos?
Los pensamientos compulsivos son uno de los principales síntomas del trastorno obsesivo compulsivo además de los actos compulsivos, los pensamientos compulsivos son desagradables, a menudo percibidos como pensamientos amenazantes que se imponen a las personas una y otra vez, a menudo tienen contenido aterrador, ofensivo o agresivo. Algunas veces los pensamientos también giran interminablemente alrededor de situaciones que no están resueltas.La compulsión de pensar a menudo ocurre cuando las personas no pueden tomar decisiones, sin embargo, la compulsión de pensar también puede ser parte de una depresión, pues las personas deprimidas tienen a pensar demasiado a aquellas cosas que les hizo sentirse mal consigo mismos y con el mundo. Los pensamientos compulsivos crean miedo y la necesidad de hacer algo al respecto, estas compulsiones a menudo conducen a actos compulsivos, la práctica de ciertas acciones o el intento de evocar otros pensamientos, que son levantar los pensamientos obsesivos también son referidos por expertos como neutralizadores.
Cómo son los pensamientos obsesivos
Los pensamientos compulsivos no difieren necesariamente en el contenido de los temores normales y cotidianos. Sin embargo, la intensidad es mucho más fuerte, esa intensidad puede aumentar los temores, crear fobias, paranoia y en muchos casos generar deseo por el suicidio.Las obsesiones sexuales o religiosas también son comunes. Particularmente comunes son las obsesiones agresivas; por ejemplo: un paciente puede estar sufriendo las obsesiones de que él o ella podría dañar intencionalmente a otras personas cuando surja la oportunidad, por temor a no tener el control de sí mismo, evita el contacto con otras personas. La compulsión a contar, limpiar, ordenar es también un intento de ganar control sobre las obsesiones.
Cómo surgen los pensamientos obsesivos
Cada persona experimenta de vez en cuando pensamientos desagradables que se imponen sobre él, es parte de nuestra naturaleza humana pensar de más en alguna situación para que hallemos una posible solución, para muchos esto ocurre y para otros esto se convierte en pensamientos obsesivos, para los últimos tales pensamientos ocurren repentinamente y pueden ser aterradores o desagradables.
Las personas con trastorno obsesivo-compulsivo interpretan sus pensamientos como amenazantes y tratan activamente de neutralizarlos mediante acciones u otros pensamientos, sobreestiman el peligro que emana de los pensamientos, además, creen que tienen que detener o controlar los pensamientos obsesivos, porque de lo contrario podrían convertirse en realidad.Mientras más importancia se le atribuye a los pensamientos obsesivos, más espacio toman en las vidas de los afectados, aunque los que sufren desean desesperadamente deshacerse de sus obsesiones, permanecen en su conciencia estando obsesionados con ellos.
Psicoterapia para los pensamientos compulsivos
Si padeces de pensamientos compulsivos, debes evaluar los pensamientos de forma más objetiva y ver la diferencia entre los pensamientos y las acciones. Por ejemplo: La idea de matar a alguien no es un asesinato, incluso si las obsesiones con un acto así no desaparecen, se pueden ver tal como son: una mentalidad pura (o fantasía).Otro problema es que las personas con trastorno obsesivo compulsivo a menudo intentan suprimir los pensamientos obsesivos o dirigir su atención a otros pensamientos. Sin embargo, esto solo ayuda a corto plazo y hace que los pensamientos obsesivos aparezcan con más frecuencia a largo plazo. Solo si el paciente permite los pensamientos y, por lo tanto, reduce su amenaza, puede deshacerse de sus pensamientos obsesivos; A veces el que sufre de pensamientos compulsivos debe conjurar deliberadamente los pensamientos desagradables, de esta manera, los pensamientos obsesivos pierden su poder.
Usa la autoayuda
Hay algunos principios que debes tener en cuenta al tratar con tus pensamientos compulsivos, por un lado, no tiene sentido tratar de suprimir tus pensamientos. Los pensamientos prohibidos se agolpan cada vez más, aunque es difícil, la mejor estrategia no es defenderse, deja que los pensamientos pasen, como una nube en el cielo.
Por otro lado, debes darte cuenta de que los pensamientos no son los precursores básicos de las acciones, no importa qué tan agresivos, ofensivos o amenazantes sean tus pensamientos, las personas con trastorno obsesivo-compulsivo no ponen en práctica sus pensamientos problemáticos. Confía en tu persona y sentido comun, esto no está influenciado por los pensamientos obsesivos.
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