Los problemas digestivos suelen ser muy habituales durante la práctica deportiva. Tiene su explicación científica. Mientras estamos practicando deporte la mayor parte de nuestro flujo sanguíneo va dirigido a la musculatura, pulmones y corazón, llegando menos sangre a los intestinos, los encargados de hacer la digestión.
Para evitar estos problemas digestivos es importante tener en cuenta una serie de pautas relacionadas con la alimentación y la hidratación a la hora de practicar deporte. Vamos a ver algunas de ellas.
Evitar las comidas copiosas
Esta recomendación es muy evidente, pero hay que recalcarla. Hay que evitar comidas muy copiosas cuando vayamos a hacer deporte. Cuanto más comamos más demanda habrá por parte de nuestro sistema digestivo de sangre para poder hacer correctamente la digestión.
Hidratación
Si no nos hidratamos correctamente pueden aparecer gases o inflamación estomacal. A ello hay que sumarle los síntomas de una , que pueden concluir con una pájara.
Por ello hay que hidratarse muy bien tanto, antes como durante y después de la práctica deportiva.
No probar alimentos nuevos
Todos sabemos cuáles son los alimentos que mejor y peor nos sientan. Por este motivo antes y durante la práctica deportiva tenemos que tomar aquellos alimentos que sabemos que nos sientan bien.
Revista tu posición en la bicicleta
Este consejo sobre todo va dirigido a aquellos que sufran habitualmente de problemas de reflujos o acidez. Si vamos demasiado encorvados en la bicicleta estos problemas pueden agravarse.
Por lo tanto es importante revisar esta posición si sufrimos este problema.