EL EJERCICIO
DESCRIPCIÓN
- Sentado en la máquina sitúa las manos agarrando el asiento para mantener el tronco inmóvil.
- Flexiona las rodillas haciendo que pasen por encima de las almohadillas y situando los tobillos debajo de los cojines inferiores.
- Inspira y realiza una extensión de piernas hasta formar una linea horizontal con tus tibias y las rodillas
CONSEJOS
Puedes utilizar este ejercicio para obtener la fuerza necesaria antes de pasar a la realización de ejercicios más pesados o complejos como la sentadilla con barra.
Puedes realizar el ejercicio con las dos piernas a la vez o de forma individual alternándolas.
Se trata de provocar un gran bombeo de sangre en tus cuádriceps. En este ejercicio es interesante realizar algunas repeticiones más, entre 16 y 8 repeticiones.