– Marina Muñoz Cervera –
Consejo Nutricional os desea una Feliz Navidad.
El mejor aliado para mantener la salud en estas fiestas es el movimiento.
Si damos paseos, cocinamos, ayudamos a servir y recoger las mesas, lavamos los platos, etc. estamos llevando a cabo una actividad que nos facilita la digestión, a la vez que se activa muestro metabolismo.
Cuando practicamos algún ejercicio o deporte, no deberíamos suspenderlo durante las fiestas, por el contrario, su mantenimiento nos ayudará a estar más sanos.
Algunos consejos más…
– Evitar los excesos que nos conducen a atracones de comida, una comida o cena moderada permitirá que continuemos con nuestra vida sin sufrir cambios orgánicos.
– Asegurar la presencia de agua en nuestras mesas, no solo refrescos y vino o cerveza. Los refrescos nos llenan de calorías vacías de nutrientes y las bebidas alcohólicas nos aportan calorías de más y nos incitan a comer más cantidad.
– Decorar las mesas con ensaladas frescas con hortalizas y verduras variadas, con un aliño sencillo. No es necesario agregar frutos secos, salsas pesadas, maíz o uvas pasas a las ensaladas, ya que aumentarán su contenido calórico.
– Podemos servir frutos secos como aperitivo, o incluidos en los postres, para aportar grasas saludables a nuestro menú.
– Utilizar hortalizas y/o verduras como guarnición.
– Incluir en nuestra comida o cena carbohidratos de absorción lenta, como arroz integral, maíz, pan integral, pasta integral o quinoa.
La Navidad está en nuestras manos…
Confiando en que vuestras fiestas estén llenas de armonía, paz, amor y salud…
Un cariñoso saludo