CLAVES NECESARIAS PARA AFRONTAR EL DOLOR :
“VOLUNTAD, PACIENCIA Y APRENDER A CONVIVIR CON ÉL AMIGABLEMENTE”.
La Presidenta de la asociación de la Fibromialgia, Luisa F. P. Gomez, nos dice que: “El mayor dolor que podemos sentir los que padecemos de fibromialgia, es la incomprensión social.”
¿QUE ES LA FIBROMIALGIA?
Mucho se debate en torno a esta enfermedad autoinmune o condición crónica y compleja, difícil de diagnosticar y tratar.
Como definición médica, podríamos decir que es un trastorno doloroso caracterizado por dolor musculoesquelético, sin causas aparentes o comprobables, acompañado por fatiga crónica, problemas de sueño y rigidez generalizada, sobre todo al levantarse.
No es una enfermedad articular, aunque en general se asocia a ella.
Sí, está comprobado, que prevalece una alteración en la oxigenación de los músculos.
La percepción del dolor es muy singular, ya que se percibe como dolorosos, estímulos que habitualmente no lo son.
El dolor afecta músculos, tendones y ligamentos, y se activa en determinados puntos sensibles del cuerpo. Aunque no tiene cura, no causa deformidades y tampoco es degenerativa.
La principal prioridad, es lograr que los músculos dejen de estar en tensión.
Se requiere un tiempo para diagnosticarla, como así también para tratar al paciente, ya que es una enfermedad compleja de atender y entender para el profesional.
Una vez diagnosticada, debemos comprender que ya es una enfermedad crónica, aprender a convivir con ella y aceptarla.
En general no tiene que ser un impedimento en nuestra vida, eso sí, algunos días serán peores que otros, pero debemos aceptarla y sobrellevarla.
Para esos existen las más variadas y diferentes terapias, aquí presento algunas que les ayudarán a encontrar la más adecuada.
“LA MANERA MAS PODEROSA DE PODER SUPERAR LA FIBROMIALGIA, ES SIN DUDA, LA HABILIDAD DE ABRIR TU MENTE Y CONOCER NUEVAS ALTERNATIVAS”
Aquí ampliaremos el panorama y no nos limitaremos al tratamiento médico únicamente, que si bien es importante, muchas veces volcamos nuestras expectativas solo en ellos, y nos frustramos al no ver el resultado.
Debemos comprender que aunque es una condición crónica, no alcanza con medicarse como otras enfermedades como por ejemplo, la diabetes, la hipertensión o la celiaquía.
Hay que ayudarla con otros métodos, ya que su proceso y desarrollo seguramente se originó luego de una situación claramente identificable o no, como un accidente, un trauma, una posible enfermedad bacteriana o viral, o simplemente demasiado estrés, emociones y tensiones, etc.
Cada cuerpo es único y diferente, por eso los tratamientos no reaccionan del mismo modo en todas las personas.
Hay variedad de medicamentos científicamente aprobados, antiinflamatorios, analgésicos, anticonvulsivos, antidepresivos, ,miorrelajantes, etc, pero no solo hay que afirmarse en los fármacos.
Claramente, todos, a la larga, nos llevarán a padecer algún efecto secundario,
Por eso, si bien son necesarios, y en algunos casos, fundamentales, ya que el umbral del dolor, en muchos casos, sobrepasa a la persona, debemos tratar de relajarnos, cambiar nuestros hábitos de vida, aceptar el cuadro y enfocarnos en lograr alivio por otros métodos.
“DIEZ TERAPIAS ALTERNATIVAS PARA ALIVIAR EL DOLOR”
El tratamiento a seguir debe ser siempre asesorado por el profesional pertinente.
1-Terapia psicológica: muchas veces las personas con este diagnóstico necesitan ayuda psicológica, generalmente el terapeuta observa a grandes rasgos que la persona sobrelleva un estrés sostenido en el tiempo y que tiene una gran dificultad para delegar y pedir ayuda, por eso la terapia es efectiva y el profesional recurrirá a los métodos que considere más adecuados
2- Terapia cognitiva; es una terapia de reestructuración, basada en identificar y cambiar los pensamientos negativos, incorrectos o distorsionados para que el individuo pueda ser más flexible y positivo a la hora de pensar, lo cual ayudará a mejorar su estado emocional.
3- Suplementos naturales. sabemos que hay un sinfín de productos naturales, algunas hierbas o suplementos pueden mejorar los síntomas, muchas personas suelen utilizarlos y lograr buenos resultados.(ej. aceite de cannabis – cloruro de magnesio – etc)
4- Practicar ejercicios, como yoga, pilates, natación, tai chi, todos tienen sus beneficios, pero no todas las personas podrán practicarlos o resistirlos de la misma manera.
Hay que encontrar el adecuado para cada caso particular.
O simplemente caminar, todos los días.
El mayor error que se comete es pensar que, al dolernos todo, no debemos movernos o hacer ejercicio, si hacemos esto, nuestros músculos pierden fuerza, perdemos masa muscular, descuidamos nuestros huesos, y tendremos menos fuerza y resistencia.
5- Fisioterapia, Tomar sesiones de masajes relajantes o descontracturantes, con un masajista profesional,o un kinesiologo y combinarlos con ejercicios de estiramientos de los músculos, de dos a tres veces por semana, te relajarán y ayudarán a sentirte mejor.
6- Acupuntura, es un tratamiento que consiste en la aplicación de agujas en algunos puntos específicos del cuerpo para aliviar el dolor, en muchos casos, tiene muy buenos resultados,
7- Meditación si comienzas a sentirte muy deprimido y estresado, la meditación ayuda a calmar la mente y bajar el nivel de stress y ansiedad.
También mejorará el estado de ánimo, y relajará el cuerpo y la mente.
8- Mindfulness, es una práctica para ayudar a las personas a cuidar tanto la salud de su cuerpo como la de su mente,Es un aprendizaje que pone el foco en las sensaciones, los estados de ánimo, la respiración y los pensamientos, así se consigue aliviar el dolor a nivel neural y mejorar la calidad de vida.
9- Alimentación adecuada: las personas con fibromialgia también suelen sufrir de otras patologías asociadas con la dieta, como colon irritable , alteraciones gastrointestinales, etc.Cuando hay un desequilibrio nutricional, por carencia o ingesta inapropiada de vitaminas o minerales, el dolor y la falta de energía empeoran.
10- Magnetoterapia, es otra de las terapias alternativas utilizadas para atenuar los síntomas de la fibromialgia. Consiste en la aplicación de imanes en los focos de dolor, lo que ayudará a que los músculos se relajen, reduciendo el dolor y la tensión, incrementando el flujo sanguíneo a la zona afectada.
Por eso si sufres de fibromialgia, comienza ya a cambiar tu estilo de vida.
#Evita el Catatrofismo: esto significa no dejar de pensar en ella, es creer que eres incapaz de controlarla o incluso exagerar los efectos que tiene la misma sobre tu vida.
#Poner límites al trabajo, repartir tareas, quien padece este mal tiene una limitada cantidad de energía, su agotamiento no es solo fisico, tambien es mental y no siempre mejora con el descanso.
#Disponer de tiempo personal, tiempo para uno mismo, tiempo de ocio, tiempo para descansar, tiempo para disfrutar alguna actividad que nos apasione.
#Aceptarla, la aceptación será tu aliada, es la actitud donde se aprende a tener una vida digna, es no rendirse o resignarse, es aceptar lo que no se puede cambiar, con paciencia.
#Enfrentar el dia a dia con voluntad, a veces, los síntomas provocan efectos negativos en nuestro estado de ánimo, y nos dejarán con la sensación que no hay esperanza, por eso no podemos ni debemos permitir que influya en nuestra conducta ni en la realización de las metas que tienes en tu vida.
Somos muy conscientes de lo difícil que puede ser a veces, pero victimizarnos constantemente, no hará que eso cambie.
Con paciencia y sabiduría, sabrás identificar los síntomas y los tratamientos más adecuados para sufrir lo menos posible y conseguir una mejor calidad de vida .
Durante el proceso, quizás, tengamos suerte, y podamos atacar el problema de raíz…
Por eso cambia tu actitud frente a la enfermedad, nada puedes hacer para revertirla, hazte amiga de la fibromialgia…
SOLAMENTE TENGO UNA VIDA Y NO PIENSO PERMITIR QUE LA FIBROMIALGIA ME QUITE LA ALEGRIA DE VIVIRLA… (Morgan Freeman)