Una nueva seccion de vídeos que esta dedicada a responder las preguntas mas frecuentes dentro del fitness o la nutrición y para tratar temas interesantes de forma más breve y puntual.
Como entrenar para conseguir mejores resultados
Segun el tipo de objetivo que busques ya sea fuerza, hipertrofia o resistencia existen varios tipos de rangos de entrenamiento que según la NSCA (National Strength and Conditioning Association) se dividen de este modo:
FUERZA
Rango de entre 3 y 6 repeticiones a una intensidad más del 85% de nuestra RM.
Descansos: 2-3 min
HIPERTROFIA
Rango de entre 8 y 12 repeticiones a una intensidad más del 67 a 85% de nuestra RM.
Descansos: 1-1:30 min
RESISTENCIA MUSCULAR
Rango superior de 12 repeticiones a una intensidad inferior del 67% de nuestra RM.
Descansos: 1 min o incluso menos 45 seg
Os dejo el vídeo con la explicación mas detallada y mas información sobre el tipo de repeticiones en cada entrenamiento de Fitnesstube2014: