Flexión lateral de cadera con mancuerna

EL EJERCICIO

 

DESCRIPCIÓN

Este es un ejercicio importante que debemos incluir en nuestra rutina de abdominales dado que los serratos dan una visión más amplia a los mismos.

1. Sitúate de pie agarrando una mancuerna y manteniendo el brazo relajado.
2. Realiza una flexión lateral del torso hacia el lado contrario al que tienes agarrado el peso como si tuvieras que coger algo del suelo mientras mantienes el resto del cuerpo recto como una tabla.

CONSEJOS

Este ejercicio puede desarrollar demasiado tus oblicuos, lo que reducirá el efecto que produce la espalda en V pues dará la sensación de que nuestras caderas son más anchas. Por esta razón, muchos culturistas no entrenan los oblicuos.

En este ejercicio no es importante cuánto peso muevas si no hacer repeticiones elevadas, muévete en un rango de alrededor de 20 repeticiones.

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