Los gases intestinales se producen, principalmente, por millones de bacterias que viven en nuestro tracto digestivo y participan del proceso de digestión. Los gases intestinales se producen principalmente después de la metabolización de carbohidratos, grasas y proteínas ingeridas en los alimentos...
En el caso de los gases en el estómago, la principal fuente es el aire que se ingiere durante las comidas. Nosotros no notamos, pero durante las comidas tragamos grandes volúmenes de aire. Gran parte de los gases deglutidos son eliminados a través de las eructaciones, conocidas popularmente como eructos. Sin embargo, si el paciente suele acostarse después de las comidas, estos gases presentan más facilidad en seguir el camino hacia los intestinos que retornar al esófago, aumentando así la eliminación de flatos.
Como se forman los gases
Algunos tipos de hidratos de carbono son más difíciles de ser digeridos en el intestino delgado y, por lo tanto, llegan en grandes cantidades al colon, donde son metabolizados por las bacterias.
Las personas ansiosas tragan grandes cantidades de aire, lo que se llama aerofagia, causando molestias abdominales por distensión del estómago que, a su vez, causa más ansiedad. La ansiedad puede acelerar el tránsito intestinal, llevando más alimentos mal digeridos al colon y proporcionando más sustrato para las bacterias que producen gases. El control de la ansiedad alivia los síntomas del exceso de gases.
El ser humano elimina diariamente hasta 1.5 litros de gases al año en una frecuencia de 10 a 20 flatos al día. Gran parte de ellos puede pasar desapercibida.
Los gases del sistema gastrointestinal son compuestos básicamente por cinco elementos: nitrógeno (N2), oxígeno (O2), dióxido de carbono (CO2), hidrógeno (H2) y metano (CH4). Los cinco juntos añaden hasta un 99% de los elementos presentes en el flato, coloquialmente llamado pedo. El eructo tiene composición similar, pero es más rico en oxígeno y nitrógeno. Lo que causa el mal olor es el 1% restante de los gases, principalmente compuestos por azufre, siendo el principal el ácido sulfuro (sulfuro de hidrógeno).
Falta de ejercicio físico, estreñimiento, intolerancia de lactosa y cambios de la flora bacteriana de los intestinos por el uso de antibióticos también pueden causar aumento de la producción de gases. El sexo anal pasivo es otra causa.
Tratamiento
Es posible disminuir los gases en el estómago comiendo lentamente y evitando hablar durante las comidas para que no entre aire en el tubo digestivo durante la alimentación.
La forma más fácil para controlar los gases intestinales es mediante una dieta cuidadosa. Evitar los alimentos que agravan los síntomas. Estos pueden incluir productos lácteos, algunas frutas y verduras, granos enteros, edulcorantes artificiales y bebidas gaseosas. Un consejo con respecto a los granos es dejarlos remojando la noche anterior y cambiar el agua antes de cocinarlos.
Es aconsejable mantener un registro de alimentos y bebidas que se consumen para poder identificar que alimentos son los más incómodos. Además de equilibrar la dieta, también es muy importante hacer ejercicios físicos y reducir el estrés. Caminar a paso ligero treinta minutos es una forma rápida y fácil de poner en marcha el intestino.
Los alimentos que causan gases como las legumbres y la familia de las coles, poseen una gran cantidad de fibras y carbohidratos que fermentan mucho durante la digestión y que, por esto, tienen una mayor tendencia para provocar gases, especialmente fétidos. Sin embargo, es muy personal la intolerancia del intestino a estos alimentos, y por esto no todas las personas que ingieren una misma comida pueden tener gases.
Alimentos ricos en grasas y proteínas como carnes y frutos secos, no son fermentados en el intestino y, por esto, producen menos gases. Además de los alimentos también existen algunos remedios caseros que pueden ayudar a expulsar los gases más fácilmente como el té de cardamomo. Tumbarse en el suelo recogiendo con fuerza las piernas sobre el vientre, ayuda a expulsar los gases.
Un excelente remedio casero para eliminar los gases intestinales es tomar un té de hierbas preparado recientemente como por ejemplo, té de anís, genciana, hojas de aguacate o cardamomo. Estas infusiones están indicadas porque poseen propiedades antiespasmódicas que facilitan el tránsito intestinal, aliviando el dolor y disminuyendo naturalmente la producción de gases.
1. Té de anís
Un excelente remedio casero para los gases, que no tiene contraindicaciones, es el té de anís ya que posee propiedades antiespasmódicas, siendo muy eficaz contra los cólicos provocados por pequeños espasmos gastrointestinales, especialmente flatulencia.
Ingredientes- 1 cda de anís;
- 1 taza de agua hirviendo.
Agregue el anís a la taza de agua hirviendo y deje reposar durante 10 minutos. Beba varias veces al día sin adicionarle azúcar, ya que ésta favorece a la formación de gases.
2. Té de genciana
La genciana es un excelente remedio casero contra los gases intestinales y estomacales. La genciana es una planta medicinal utilizada desde hace muchos años para combatir los problemas digestivos, su eficacia está provada científicamente ya que regula los movimientos peristálticos y ayuda a estimular la producción de jugo gástrico.
Ingredientes1g de raíces secas de genciana;
200 ml de agua.
El té es hecho a través de la infusión, donde el agua debe ser hervida y después es que deben ser agregadas las hojas de genciana. El té debe dejarse reposar durante 10 minutos, ya que este es el tiempo necesario para obtener una dosis eficaz de sustancias activas. El próximo paso es colar y a continuación beber, puede ser tomado varias veces al día, preferiblemente antes de las comidas.
3. Té de hojas de aguacate
Una excelente solución casera contra los gases es el té de las hojas del aguacatero. Este té es diurético y ayuda a calmar el sistema digestivo. Además de eliminar los gases, auxilia en el tratamiento de la bronquitis, diarrea y eliminación de cálculos renales.
Ingredientes- 50g de hojas secas del aguacatero;
- 1 litro de agua.
Las hojas del aguacatero deben ser hervidas por 5 minutos. La solución debe ser colocada en un recipiente y debe taparse para dejarla reposar por 10 minutos. Se debe beber de hora en hora 1 taza de este té, para que ayude a disminuir los gases.
4. Té de cardamomo
Un buen remedio casero contra los gases es el té de Cardamomo, ya que ayuda a aliviar los síntomas como malestar, fatiga e hinchazón en el abdomen.
Ingredientes- 2 g de las semillas de cardamomo (Elletaria cardamomum L.);
- 1 taza de agua hirviendo.
Colocar el cardamomo en el agua hirviendo y dejar reposar durante 10 minutos, a continuación se debe colar y luego se debe beber preferiblemente después de las comidas. Es importante tener cuidado con la cantidad de té que se bebe, ya que en altas cantidades puede provocar vómitos.
5. Té de toronjil
Esta planta natural también llamada melisa, posee propiedades medicinales que ayudan a disminuir la formación de gases en el intestino, combatiendo también el estreñimiento, el cual es una de las causas de acumulación de gases.
Ingredientes- 1 cucharada de toronjil;
- 1 cucharada de hinojo;
- 1 taza de agua hirviendo.
Coloque el toronkil y el hinojo en la taza y cubralas con agua hirviendo, tape y deje que la mezcla se vaya enfriando. A continuación debe colarlo y beberlo. Es importante no agregar azúcar ni miel, ya que favorecen la producción de gases.
6. Té de carqueja
Para combatir los gases, se debe tomar 1 taza de carqueja justo después de las comidas principales.
Ingredientes- 1 cucharada de carqueja;
- 1 taza de agua hirviendo.
Agregue la carqueja en una taza de agua hirviendo, tape y deje reposar durante 15 minutos. Cuele y beba sin endulzar hasta 3 tazas por día.
7. Té de Jengibre
Además de eliminar los gases, el jengibre también puede usarse para ayudar a combatir las náuseas y los vómitos.
Ingredientes- 2 cm de jengibre fresco o 1 cucharadita de jengibre en polvo;
- 1 litro de agua.
Coloque los ingredientes en una olla y deje que hierva durante 8 a 10 minutos aprox. Apague el fuego, tape y espere a que esté tibio. Colar y beber sin agregar azúcar.
8. Té de hierbas
Otro remedio natural para gases es el té de hierbas, hecho con albahaca, anís estrellado, anís y menta, ya que estas plantas medicinales poseen propiedades antiespasmódicas que ayudan a combatir los gases.
Ingredientes- 10 g de albahaca;
- 1ud de anís estrellado;
- 10 g de anís;
- 10 g de menta fresca;
- 1 litro de agua.
Colocar el agua a fuego medio y, cuando comience a hervir agregue la mezcla de hiervas, manteniéndolas durante 5 minutos. Retire del fuego, deje reposar tapado y beba durante el día como mínimo durante 3 días.
9. Tintura de cilantro
La tintura hecha con cilantro también es un excelente y eficiente remedio casero para evitar gases.
Ingredientes- 1 cucharada de semillas secas de cilantro;
- 1 taza de alcohol de cereales al 60%.
Añadir las semillas de cilantro en la taza con alcohol y dejar remojando durante 5 días. Este proceso se llama maceración, y permite que se extraigan la mayor cantidad de nutrientes y sabor de las semillas de cilantro.
Después del tiempo determinado, la mezcla debe ser colada y con un gotero se deben añadir 20 gotas de este remedio casero a un vaso con agua (200 ml). Esta mezcla se debe ingerir 1 vez al día.