A principios de año publicaba el post Cambiando hábitos para mejorar mi salud y mi forma física en el que hablaba de los cambios que estoy haciendo en mi estilo de vida para ponerme en forma y perder algo de peso.
Uno de los cambios más importantes tiene que ver con el ejercicio físico y en eso está siendo de gran ayuda ICTIVA, el gimnasio online al que "voy" varios días por semana desde hace un par de meses.
¿Quieres saber más? En este post te presento ICTIVA y comparto mi opinión y experiencia con este gimnasio virtual. Además, al final del post encontrarás un código con el que obtendrás un 30% de descuento en tu suscripción a ICTIVA
GIMNASIO ONLINE ICTIVA, ¿QUÉ ES?
Se trata de una plataforma online con la que podemos hacer ejercicio desde casa, al aire libre o en el gimnasio.
En este gimnasio online podemos encontrar desde salas virtuales de ejercicio y planes de entrenamiento hasta dietas, recetas o un entrenador virtual.
¿CÓMO FUNCIONA EL GIMNASIO ONLINE ICTIVA?
El primer paso es registrarnos en ICTIVA aquí (no olvides que más abajo en el post te dejo un código para obtener un 30% de descuento).
Una vez dentro creamos nuestro perfil y seleccionamos un objetivo: perder peso, tonificar y muscular o "salud y relax".
En función del objetivo que seleccionemos, tendremos acceso a distintas salas de ejercicio y planes de entrenamiento.
Por ejemplo, si elegimos el objetivo "perder peso" tendremos acceso a "salas de ejercicio" con vídeos de Aerobic, Combat, Step, Tabata, Ictiva Dance o planes de entrenamiento como "Reto 21 días" o "Pérdida de peso",
Si elegimos el objetivo "tonificar y muscular", entonces veremos salas como "Fitness" o "Total Body Conditioning" y planes de entrenamiento como "Cambio radical" o "Six Pack".
Como comentaba al principio, ICTIVA también cuenta con un entrenador virtual o "trainer Gym", que confecciona una serie de rutinas adaptadas a nuestros objetivos y características particulares.
Para utilizar ICTIVA necesitamos un dispositivo con acceso a internet y un espacio adecuado: puede ser un gimnasio, al aire libre o en el salón de casa.
En mi caso hago ejercicio en casa. No es que tenga mucho espacio, pero tengo una mesa con ruedas en el centro del salón, así que lo que hago es apartarla a un lado para ganar unos pocos metros cuadrados.
En cuanto al equipamiento necesitaremos al menos ropa cómoda y calzado adecuado, que sería el mínimo para cualquier deporte que vayamos a practicar. Aunque si tenemos otros accesorios le sacaremos más partido aún a ICTIVA, ya que podemos encontrar ejercicios en los que no necesitamos más material que nuestro propio cuerpo y también otros para los que necesitaremos colchoneta, pesas, step o máquinas.
Además, para mantener a los suscriptores motivados, ICTIVA también cuenta con un sistema de puntos llamado "Motivator" en el que ganamos puntos por entrar en el gimnasio, completar vídeos, compartir nuestros logros o conseguir nuevos suscriptores.
Quienes consigan más puntos podrán ganar premios como estancias de hotel, cenas o comida para dos, spa, etc...
En el apartado correspondiente también podemos consultar nuestra evolución personal, y ver representados nuestros progresos gráficamente o consultar distintos planes nutricionales y recetas.
GIMNASIO ONLINE ICTIVA: MI OPINIÓN Y EXPERIENCIA
Mi experiencia con ICTIVA está siendo muy positiva. Dí con este gimnasio online justo cuando estaba buscando alternativas para hacer ejercicio en casa y realmente me está ayudando mucho.
Por un lado, ICTIVA tiene todas las ventajas que para mi tiene hacer ejercicio online y que os expliqué aquí, pero además siempre podemos tener la confianza de que se trata de profesionales cualificados y no "el blogger o youtuber de turno", que ahora le da por hacer fitness.
Otra cosa que me gusta es que en ICTIVA encontramos contenidos muy variados.
Además de ayudarme con mi propósito de hacer ejercicio, en ICTIVA también estoy aprendiendo cómo se deben hacer algunos ejercicios que no estaba haciendo bien y también estoy conociendo todo un mundo de posibilidades y disciplinas que hasta ahora desconocía como "Total body conditioning", "HIIT" (entrenamiento con intervalos de alta intensidad) o Tabata.
En cuanto al funcionamiento de ICTIVA es muy sencillo e intuitivo. Acceder a las salas de ejercicio, los planes de entrenamiento o la evolución deportiva en ICTIVA es muy fácil.
Tan solo echo de menos un poco más de texto explicativo en la web, aunque se trata de un gusto personal ya en los videos se explica todo muy claramente.
El único punto que no me acaba de convencer de ICTIVA es el entrenador virtual. Y es que en comparación con los planes de entrenamiento o las salas de ejercicio, no es tan cómodo como hacer un click y empezar, sino que los ejercicios se presentan o bien en pdf o bien en la pantalla pero por separado, de forma que tenemos que tomarnos un rato para estudiar cada ejercicio antes de empezar o si no tendremos que parar cada poco y hacer varios clicks mientras estamos haciendo ejercicio.
Personalmente este entrenador virtual me engancharía más si fuese siguiendo un video o al menos una animación y cada X tiempo cambiase de ejercicio.
Entrenadores virtuales aparte, mi experiencia con ICTIVA está siendo muy positiva y te lo recomiendo especialmente si, como yo, quieres hacer ejercicio en casa y no sabes bien por dónde empezar ya que te ayudará a conocer y practicar distintos ejercicios y rutinas que, además de ser eficaces, puedes tener la confianza de que están diseñados por profesionales.
¿¿Y LOS RESULTADOS??
En cuanto a los resultados, hasta hace poco más de tres meses no hacía nada de ejercicio, así que en mi caso los cambios son bastante notables:
Desde que hago deporte noto que me fatigo menos y mi corazón no se desboca con el mínimo ejercicio cardiovascular como me pasaba antes.
También noto que sudo menos y tengo más resistencia
Además, mis muslos, brazos y glúteos están más duros y tonificados y los abdominales tienen algo de forma.
También he perdido algo de peso y volumen. No es que sea un cambio espectacular, pero se nota tanto visualmente como en la ropa.
En general me veo mejor y me siento mejor, tanto física como anímicamente.
Matizar que en mi caso llevo aproximadamente dos meses apuntada a ICTIVA y hago entre 30-45 minutos de ejercicio diario de lunes a viernes, aunque no todos los días entro en ICTIVA sino que dos o tres días por semana también practico otros ejercicios o camino.
Las primeras semanas seguía los planes de entrenamiento "pérdida de peso" y "reto 21 días" aunque últimamente, que he ganado en fuerza y resistencia, también me ha dado por el "total body" o el Tabata.
DESCUENTO 30% EN TU SUSCRIPCIÓN A ICTIVA
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Y tú, ¿conocías ICTIVA?
¿Qué te parece la idea de ir al gimnasio online?