Ejecución del ejercicio:
Nivel básico:
- Colocación inicial en el suelo boca arriba con el torso elevado 45º y las rodillas dobladas.
- Con las manos juntas y los brazos pegados al cuerpo giramos el torso hacia la derecha y después a la izquierda.
- Es importante mantener la espalda recta y hacer la fuerza desde la zona abdominal.
- Colocación inicial en el suelo boca arriba con el torso elevado 45º y las rodillas dobladas.
- Sujetamos un disco o balón (fitball) con ambas manos y giramos el torso hacia la derecha e izquierda.
- Para aumentar la intensidad elevamos ligeramente los pies del suelo y los mantenemos así durante el ejercicio.
- Se puede aumentar el peso siempre que podamos mantener la posición correcta (es importante mantener una buena técnica).
By Armando Cardoza