Siempre está cansado, irritable, frío y gana peso no importa lo que haga. Incluso si usted puede anotarlo como cambios del envejecimiento, debe saber que su tiroides puede estar detrás de estos síntomas. Los cambios simples a su dieta y suplementos podrían ir de una manera larga.
Imagínese esto, es un " joven, atlético y un poco pasado de los 40 años" que frecuenta el gimnasio local de vez en cuando, pero le resulta difícil perder esos pocos kilos extras casados con su abdomen. No importa qué rutina siga, le resulta difícil sudar y poco a poco se frustra y tal vez incluso renuncia por completo. Estoy seguro de que esto se aplica a una gran demografía de nuestra audiencia de lectura, pero ¿era consciente de que una tiroides hipotética podría ser la raíz de su dilema? Aunque esto es una excusa que sólo funciona para el 5 por ciento de la población, es importante hacerse un análisis de sangre para comprobar las hormonas tiroideas y determinar si usted es un candidato a una dieta hipotiroidea.
Cambios en la dieta a considerar para el hipotiroidismo
Usted puede comenzar a pensar que puede tener un trastorno de la tiroides subyacente cuando empieza a notar que está ganando peso fácilmente, estreñido, tener pérdida de cabello excesiva y ser molestado por el frío. Irónicamente, estos también son signos de envejecimiento, por lo que puede ser muy difícil diferenciar incluso para los médicos cuando un paciente se presenta con algunas de estas quejas. Una vez que usted insiste en conseguir esa prueba de sangre y se determina que usted tiene tiroides insuficiente, el doctor le escribirá simplemente una prescripción para Levothyroxine. Aunque este es el estándar de oro en la medicina para el tratamiento del hipotiroidismo, algunos pacientes pueden ser menos entusiastas en las perspectivas de la necesidad de tomar este medicamento todos los días para el resto de su vida. Qué si había algún tipo de dieta que también podría ayudar a alterar el rendimiento de su tiroides sin necesidad de "tomar ninguna píldora".
Afortunadamente, muchas investigaciones en medicina se han sumido en esta pregunta. En un estudio digno de mención, los participantes diagnosticados con hipotiroidismo pasaron de una dieta rica en carne "tradicional" a una estricta dieta vegetariana.
En los casos en que se determinó que la etiología del déficit tiroideo era autoinmune en la naturaleza, los participantes mostraron signos de mejora de la función tiroidea. Se determinó que los participantes tenían hasta un 25 por ciento de reducción en la probabilidad de empeorar su hipotiroidismo, mientras que una dieta "rica en carne" aumentó sus posibilidades en un 15 por ciento. Aunque se determinó no ser estadísticamente significativo, las tendencias apoyan el hecho de que la dieta juega un papel importante en una serie de enfermedades autoinmunes como la diabetes, la artritis y el hipotiroidismo.
Otro estudio se hizo para ver si la variación de la demanda en su tiroides pondría a los pacientes en una dependencia reducida de los medicamentos tiroideos. El consumo de calorías fue el foco y se encontró que los pacientes que fueron "obligados" a reducir drásticamente su consumo de calorías a 1000 calorías al día, mientras estaban en un programa de ejercicios. Al construir hasta estas 1000 calorías, los nutricionistas diseñaron dietas con altos niveles de carbohidratos o con bajos niveles de carbohidratos. Al final del estudio, se determinó que una dieta baja en calorías redujo la gravedad del hipotiroidismo en ambos casos, pero la tiroides volvió a niveles casi normales mucho antes en pacientes con una dieta baja en carbohidratos.
En la mayoría de los casos, las personas con hipotiroidismo tienen sobrepeso, por lo que una dieta baja en calorías y baja en carbohidratos puede ser la dieta perfecta para el hipotiroidismo.
Hierbas y suplementos a considerar para su tiroides subyacente
En la mayoría de los círculos, cuando se trata de terapias a base de hierbas para su tiroides subyacente, un extracto con el nombre de Ashwagandha aparece repetidamente. Este suplemento herbario se considera típicamente ser una terapia alternativa para manejar su ansiedad, pero algunos estudios demuestran que esta hormona no sólo regula los niveles del cortisol que le hacen ansioso, él también trabaja en las hormonas de tiroides secretadas por la glándula pituitaria. Este remedio herbal tiene una serie de efectos secundarios e incluso puede causar que los pacientes aumenten de peso, por lo que no recomendaría esto como una terapia de primera línea si está en contra de tomar Levothyroxine.
Dado que los remedios herbales vienen con una serie de efectos secundarios, recomendaría que los pacientes consideran suplementos o cambios en la dieta para mejorar su función tiroidea. Cuando los pacientes son diagnosticados con tiroides hipoactiva, a menudo hay una colección de otras enfermedades que el paciente puede tener al mismo tiempo.
La deficiencia de vitamina B12 y la enfermedad celíaca son dos enfermedades comunes que probablemente se observan en pacientes con una tiroides insuficiente. Los pacientes pueden mejorar fácilmente sus niveles de B12 tomando medicamentos de venta libre o mejorando sus dietas para aumentar sus niveles de forma natural.
Los alimentos que los pacientes pueden apuntar para aumentar sus niveles de B12 incluyen:- Cereales fortificados
- Verduras de hojas oscuras
- Productos lácteos
El selenio es otro suplemento que los pacientes pueden considerar beneficioso para ayudar con su tiroides hipoactiva. El selenio está relacionado con la disminución de las reacciones inflamatorias y los pacientes pueden utilizarlo para mejorar su función tiroidea. Como una ventaja adicional, los niveles crecientes de selenio también se asocian con sistemas inmunológicos mejorados y funciones cognitivas mejoradas.
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