Con la llegada del otoño, además de ser una época donde caen las hojas, también hay cierta tendencia a caer del estado de ánimo. Normalmente, en aquellas personas más sensibles, con antecedentes de depresión o desánimo, o en personas con tratamiento actual que aprecian cierto empeoramiento.
Con la homeopatía, el aporte de determinados alimentos y/o determinados suplementos nutricionales, se puede reforzar y prevenir estas predisposiciones, haciendo que el otoño no sea una época que se espere con cierto recelo.
A nivel homeopático se debería valorar el caso de forma individual, teniendo en cuenta el motivo que puede originar esa situación. Como refuerzo nutricional se aconsejan alimentos ricos en triptófano, magnesio, vitamina B, potasio, zinc, fósforo, omega 3, etc.
Algunos de los alimentos que contienen estos aminoácidos, minerales y vitaminas para favorecer el estado óptimo del sistema nervioso serían: el chocolate negro (mayor del 72%), el plátano, levadura de cerveza, copos de avena, frutos secos como dátiles, pasas, nueces, orejones, semillas de calabaza, semillas de girasol, amaranto, quinoa , propoleo, jalea real y arroz integral.
Otra cosa a tener en cuenta es la oxigenación. El cerebro necesita una cantidad importante de oxígeno para funcionar de manera óptima, si estamos decaídos o con angustia, la respiración es demasiado superficial y resulta insuficiente, de ahí que algunas de estas personas tiendan a suspirar de manera seguida. Con una respiración abdominal profunda, lenta, pausada y sobre todo, consciente, se consigue mejorar en gran manera estos requerimientos de oxigenación que precisa el sistema nervioso central.
Para aquellas personas que hayan pensado en que estos alimentos son muy calóricos, decirles que es cierto, pero que resulta que el ejercicio físico moderado, dos veces por semana, ayuda a regular estas calorías y a oxigenarse.
Artículo de Isidro Vigara Lizandra, Homeópata, isidrovl15@gmail.com. Para saber más sobre homeopatía, consulta su libro publicado por Editorial Grijalbo o su web www.elholistico.wordpress.com.
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