En estas latitudes el sol no acaba de apretar y hemos tenido más días de lluvia esta semana que durante todo un mes en primavera... Hace fresquito para la época del año en que estamos, así que estamos todavía un poco lejos de estirarnos como lagartijas en la playa. Aun así, si ya estás disfrutando de tu tiempo de asueto, quizás te haya tentado la idea de iniciar algo nuevo, de probar algo que la rutina laboral te ha impedido hacer, o de intentar establecer algún hábito nuevo que llevas tiempo postponiendo y que sabes que te sentaría fenomenal..
Las vacaciones quizás nos invitan a recorrer nuevos paisajes, a explorar nuevos caminos. Y yo te animo a aceptar esa invitación. Te descubrirás haciendo algo que ni siquiera sabías que fueras capaz de hacer, y lo más importante, una faceta de tu ser que ni siquiera sabías que existía... También puedes establecer contacto con personas diferentes que pueden ser la llave de nuevos caminos. En fin, interpretando a mi manera un viejo y sabio adagio, "sólo el que toma el camino menos transitado nota la diferencia."
Otro cantar es mantener esos nuevos hábitos el resto del año. Es lo que me a mi me pasa con la práctica de la meditación...
Desde hace algún tiempo -como sabrás si sigues este blog con cierta asiduidad- exploro la Senda del Mindfulness, un tipo de meditación también llamada "de la visión penetrante".
Algunas ventajas del Mindfulness para gente tan ocupada como tu o como yo:
- El objetivo principal del Mindfulness es desarrollar la quietud interna en medio de la actividad. Por tanto, te permite aprovechar cualquier circunstancia o rutina diaria para practicar la meditación. No necesariamente has de reservar un momento de tu agenda especialmente para meditar.
- Afecta positivamente la salud mental y física del practicante.
- Te ayuda a organizarte mejor, a priorizar tus actividades.
- Te permite vivir plenamente, disfrutar del momento presente.
Los practicantes avanzados de Mindfulness explican que, más que una práctica, se trata de una forma de ser, de estar en el mundo. Se convierte en una parte inherente de tu naturaleza.
Alan Watts, autor de numerosas obras acerca de la práctica de la Meditación, afirma que el Mindfulness te permite permanecer despierto instante a instante, sin aferrarte al pasado y sin temor al futuro.
Otro sabio y "gurú" de la meditación, Jack Kornfield, autor de Meditación para Principiantes, afirma que es "despertar a un modo de vivir más sabio, amoroso, compasivo y pleno".
¿Te parecen pocas razones para intentar cuando menos "flirtear" con esta práctica?
He de decir que practicar Mindfulness únicamente "on the road", es decir, "mientras estás haciendo otras cosas" no es lo más indicado ni efectivo, aunque en sí constituye una finalidad, un destino al que llegar. Hablaremos del tiempo y de cómo podemos integrar la práctica de la meditación en medio de la rutina en el siguiente post...
Mientras tanto, tan sólo hace falta que reserves cinco minutos de tu jornada para comenzar... En seguida te digo cómo...
El pasado verano ya tuve mis primeros encuentros con la meditación y a lo largo del año he podido comprobar lo difícil que resulta mantener una regularidad al respecto. Apenas he conseguido meditar unos minutos al iniciar la jornada los fines de semana o algun mediodía antes de pasar a recoger a Êlia al colegio. Si tienes hijos sabrás que encontrar el momento para meditar se puede convertir en una auténtica odisea: el día que decides levantarte temprano para poder hacerlo, tu hijo también ha decidido madrugar y te pide "marcha"... o simplemente estás tan cansada que ni siquiera puedes levantarte.
Los hijos te marcan su propia "agenda"... Pero si no los tienes, seguro que puedes encontrar mil y una razones diferentes para postergar.
En definitiva, ¡no hay excusas que valgan! El tiempo es algo elástico que se adapta a tus intereses, a tus prioridades. Sé que es más fácil decirlo que vivirlo, pero te puedo asegurar que es así por experiencia propia.
Yo he comenzado a lidiar con el tema de organizarme y me gustaría ofrecerte algunas claves que quizás te puedan servir a ti también.
Así que prepárate para la experiencia Mindfulness...
Te propongo un curso de Meditación online durante 7 días, de la mano de Germán Ramos. Se trata de una actividad sencilla, que no te ocupará más de cinco o seis minutos al día, para iniciarte en la práctica meditativa.Sólo necesitas unos cascos para conectar a tu ordenador, tableta o smartphone, un lugar tranquilito y... ¡ganas! Yo he comenzado con la práctica número 1 cinco minutos antes de acostarme por la noche. Me encantaría que me acompañaras en la experiencia y poder comentarlo juntos. ¿Te atreves?
Os iré informando de mis progresos y, si así lo deseas, puedes compartir con nosotros los tuyos en lo sucesivo...
Nos vemos muy pronto en la Senda...