INSPIRO, METO TRIPA... Es lo que más repite mi profesora de Pilates durante la clase y se me ha quedado grabado en la cabeza "A Fuego"...
Siempre he sufrido muchos dolores de espalda y llevaba tres o cuatro meses que ya no podía aguantar el dolor constante y en un reconocimiento el médico me recomendó hacer Pilates, así que me puse en busca de un lugar para ir a clases que se adaptase a mis horarios, los horarios de los niños, de mi marido... y tuve mucha suerte, porque en mi pueblo Marín hay un lugar.
Los resultados han sido increíbles porque en dos semanas el dolor de espalda ha desaparecido y en un mes mi figura ha empezado a moldearse. Estoy contentísima!!
Así que hoy quiero compartir un ejercicio muy básico que podéis realizar en cualquier lugar y a cualquier hora y que os ayudará a mejorar vuestra postura, tonificar los abdominales y a reducir barriguita.
Importante la postura, estar rectas como si un hilo imaginario cruzase todo vuestro cuerpo de los pies a la cabeza y al tirar de él nos estirásemos, manteniendo la barbilla recta y las orejas separadas de los hombros: INSPIRO, METO TRIPA... lleno el pecho de aire abriendo costillas a la vez que aprieto la barriga y llevo el ombligo hacia la columna y hacia arriba. SOPLO.... y aprieto mucho más el ombligo hacia atrás y hacia arriba cerrando costillas hasta casi quedarnos sin aire, manteniendo siempre nuestra postura recta.
INS SOP INS SOP INS SOP . . .
Os animo a practicar este deporte que es buenísimo y nos ayuda a mantenernos en forma con ejercicios muy sencillos. Desde que lo practico me he vuelto la fan nº 1 del Pilates!!!!
Besos!!!!