La gimnasia hipopresiva para después del embarazo

Después de un embarazo. Nuestro cuerpo deberá volver a colocarse en su sitio. Los cambios que hemos sufrido son numerosos. Y normalmente nos llevará un buen tiempo, el volver a estar como estábamos antes de comenzar el embarazo. Por ello, es muy aconsejable que después de haber dado a luz. Hagamos una serie de ejercicios que nos van a ayudar en nuestra recuperación, para volver a nuestro estado original y no sufrir consecuencias de los 9 meses. Hoy vamos a analizar la gimnasia hipopresiva. Un ejercicio que tiene un gran número de beneficios durante el postparto.

¿Qué es la gimnasia hipopresiva?

Seguro que has escuchado en innumerables ocasiones, que hay ejercicios ideales para el postparto. Entre ellos, los movimientos de Kegel, el yoga, la natación… Hoy hablamos de un desconocido, que desde el último año, se está poniendo de moda. Ha llegado directamente de los gimnasios de EEUU. Y su potenciar para ayudarnos después del embarazo, está consiguiendo que se extienda muy rapidamente por nuestra geografía. Estamos seguros que en muy poco tiempo, será una de las actividades obligadas por las matronas durante el postparto. Como ya nos pasa con los movimientos de Kegel.

El abdomen, suele ser la parte de nuestro cuerpo que más sufre durante todo el embarazo. La gimnasia hipopresiva, está fundamentada en una serie de ejercicios abdominales. Es una tecnica que ha creado un doctor belga Marcel Caufriez en los años 80, aunque se ha extendido por el mundo más tarde. El doctor es referente creando diferentes actividades para hacer ejercicio, que pueden tener ventajas en nuestra salud. La idea principal del ejercicio es quitar la tensión que tenemos en toda la zona abdominal y pelvica.

¿Qué efectos tiene?

Éste tipo de ejercicio o gimnasia, tiene un gran número de beneficios para las personas que lo practican. Aunque se crearon pensando en el post-parto. No es de uno exclusivo de las madres. Lo recomiendan también para subir el ánimo e incluso para aumentar la autoestima de las personas.

Después del parto, es recomendable no forzar en exceso la zona abdominal. Con unos músculos que han variado, primero estirándose como nunca y de repente un día quedándose en la misma posición de antes del embarazo. Además de la dilatación de la zona de la vagina. Necesitamos hacer ejercicio concreto que refuerce la zona poco a poco.

La gimnasia hipopresiva se centra en fortalecer la zona del pubis y de la pelvis de la mujer. Es un complemento perfecto para los ejercicios de Kegel, ayudando también a reducir los escapes de orina. Reforzando también la zona de la pelvis. Consigue que la sangre fluya por toda la zona con más fuerza. Suministrando así más cantidad de oxigeno que ayudará en la recuperación del parto.

Eso si. Es muy importante esperar hasta la semana 12 después del parto para comenzar a realizarlos. Es el tiempo aproximado en que el cuerpo por el solo, ya empieza a tener una tonicidad suficiente para soportar los ejercicios que nos exige la gimnasia hipopresiva. Hasta este momento, no debemos forzar con ejercicios externos. Sino que comenzar con actividades que ejerciten el interior de nuestro abdomen.

La gimnasia durante el embarazo.

Debemos tener cuidado. No es recomendable hacerla durante el embarazo, ya que éste tipo de ejercicios, puede provocar contracciones. Algo que no queremos que pase en medio del embarazo. Es ideal para el momento del parto, una vez que han empezado las contracciones. Aunque para realizarlo deberemos conocerlo antes de estar embarazadas. De todas formas, en otra ocasión hablaremos de la gimnasia hipopresiva durante el embarazo.