La higiene del sueño. Disfruta de tu habitación

Siguiendo con aquellas prácticas que ayudan a mejorar nuestro descanso, aquí presentamos una más: la higiene del sueño. Combinada con el resto de las técnicas comentadas, conseguiremos aumentar las posibilidades de tener un sueño más reparador y placentero.

Con esta técnica, buscamos controlar todos los posibles factores físicos que podrían estar interfiriendo en nuestro descanso. Así, trataremos de usar un colchón cómodo, mantener una temperatura adecuada, usar colores suaves, evitar los ruidos y sobretodo, tratar de acostarnos siempre a la misma hora para lograr una rutina sin duda beneficiosa para conciliar el sueño. 

Es importante señalar que, en caso de no conseguirlo tras un período de tiempo prudencial, es mejor levantarse y hacer alguna otra actividad tranquila antes de volverlo a intentar.

Haz de tu habitación un lugar para el disfrute y el descanso, y no olvides que la cama no es un lugar para pensar, sino para relajarse y desconectar.