La hidratación es vital siempre, pero en particular en la dieta cetogénica.
A menudo veo publicaciones en las que las personas se quejan de que están sufriendo la “gripe de ceto” entre otros malestares comunes, como calambres, dolor de cabeza, vomito, nausea, etc. y los consejos tienden a ser siempre beber agua o tomar agua salada.
dieta ketoSin embargo el agua no es la forma en que te mantienes hidratado y el sodio es solo uno de los minerales que necesitas para mantenerte hidratado. Los otros dos son magnesio y potasio .
Beber más agua cuando tus electrolitos están bajos puede traer consecuencias, ya que lejos de hidratar, barremos aun más los pocos electrolitos que nos quedan.
Si tus electrolitos están bajos y bebes agua para hidratarte, puedes estar en riesgo.
dieta keto pdfTe recomiendo seguir este infográfico que te dará una idea de que alimentos consumir para obtener electrolitos de forma natural y cuales suplementos te pueden ayudar!
Otras recomendaciónes son:
- preparar un suero casero a base de sal Lite (baja en sodio), sal normal, agua mineral y limón
- caldos de huesos salado
- ocasionalmente bebidas como Powerade Zero, etc.