Os dejo este artículo que nos presenta nuestra colaboradora del blog Surya Aruna donde nos habla sobre la meditación.
Espero que os guste.
Muchas gracias Surya
LA MEDITACIÓN
La meditación, la mayoría de la gente piensa que es desconectar por completo, dejar la mente en blanco, nada mas lejos de la realidad, es un estado de alerta serena.
Hay quienes creer que la meditación requiere sentarse en una postura concreta en una habitación totalmente en silencio, es un error aunque si que es verdad que practicarla en un lugar sin ruidos ayuda a progresar sobre todo al principio, pero la práctica es posible en cualquier lugar y momento.
La Meditación es un descanso para la mente, es una oportunidad para permitir, que nuestra psiquis se pueda relajar y liberar de las tensiones, del agotamiento y del estrés. Es una de las mejores terapias para problemas emocionales porque nos ayuda a escuchar, reconocer y hacer frente a nuestros miedos, traumas e inestabilidades emocionales.
Hay muchos estilos de meditación, pero todos tienen el mismo fin, conocer nuestro interior, ninguno es mejor que otro, simplemente cada uno tiene que encontrar su estilo, el que sea más adecuada a su personalidad.
En el mundo del yoga a la meditación se le denomina Dhyana y para llegar a ella, hay que seguir los ochos pasos de Patanjali.
- yama
- niyama
- asanas
- pranayama
- pratyahara
- dharana
- dhyana
- samadhi
El primer nivel esta compuesto por Yama y Niyama son las disciplinas éticas y mentales.
El segundo nivel está compuesto por Asanas (posturas), Pranayamas (técnicas de respiración), y Pratyahara (retracción de los sentidos).
El tercer nivel se produce como resultado de las anteriores, está compuesta por Dharana (percepción interior), Dhyana (meditación, contemplación total) y Samadhi (liberación).
No importa que técnica escojamos, lo importante es ser constantes para ver los resultados.
Les recomiendo este video que es muy interesante:
Namaste