La rutina de ejercicios que vas a ver a continuación la puede realizar desde tu casa o también desde el gimnasio, y consiste en ejercicios básicos que quizás ya conoces.
Ejercicio número 1 tijeras:
Este ejercicio consiste en hacer 20 segundos una pierna e inmediatamente cambiar para otra pierna por otro 20 segundos.
Ejercicios número 2, sentadilla:
Las sentadillas son un ejercicio fundamental para mantener el cuerpo en forma puedes hacer repeticiones durante 20 segundos.
Ejercicio número 3. ejercicio lateral para trabajar los glúteos:
Este ejercicio en el gimnasio suele realizarse con pesas para agregarla alrededor de las piernas pero en este caso también lo puedes realizar desde tu casa sin pesas, y consiste en expandir al máximo las piernas 20 segundos en una pierna y luego cambias otros 20 segundos con la otra pierna.
Ejercicio número 4; flexionar las piernas en forma de cruz:
Puedes hacer este ejercicio durante 20 segundos las repeticiones que más puedas cambiando de una pierna a la otra paulatinamentE.
Ejercicio número 5; hacer sentadillas saltando.
Repetir el ejercicio 20 segundos cada serie Como se muestra en las imágenes.
Ejercicio número 6; flexiones de pecho:
Es un ejercicio muy conocido sobre todo por los hombres que acostumbran hacer flexiones de pecho.
Ejercicio número 7; las famosas abdominales:
Las abdominales es un ejercicio que no a todo el mundo le gusta practicar pero es una forma rápida de tener unos músculos abdominales fuertes puedes comenzar con ejercicios muy básicos y vas aumentando y fortaleciendo tu capacidad, también puede hacer abdominales personalizadas dependiendo de tu resistencia.