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Las mujeres también deben hacer pesas

Publicado el 02 noviembre 2014 por Gkolmerer

Muchas son las mujeres que temen hacer ejercicios con pesas por que no quieren desarrollar masa muscular que no se vea bien con la figura femenina, pero el hecho de levantar pesas no te desarrolla músculos de un día para otro, de hecho, muchos son los hombres que gastan meses para conseguir un cambio visible en la musculatura.

las mujeres no deben tener miedo a las pesas

El hecho de realizar dieta implica que perdamos grasa y músculo, en cambio, el ejercicio ayuda equilibradamente a quemar grasa y  definir la musculatura, definiendo tu figura, por lo que si se añade un poco de pesas en la rutina se fortalecerán los músculos, no se perderá masa muscular con la dieta ni el cardio y ademas el metabolismo basal será más elevado, lo que ayudara a seguir quemando más calorías a lo largo del día.

Una rutina de ejercicios para una mujer no debe incluir solamente la cinta de correr, la elíptica y alguna clase de flexibilidad, aerobics o body pump, es necesario incluir algunos ejercicios con maquinas o pesa que ayude a tonificar además de adelgazar, logrando tener el cuerpo que siempre has deseado.

De hecho, desarrollar la musculatura es un proceso más largo y complicado para la mujer que para el hombre, ya que la mujer produce mucha menos testosterona que el hombre, la cual es la responsable del aumento muscular, por lo que de hecho, aunque quisieras tener un volumen muscular grande, será complicado.

Por lo tanto, es muy importante que revises tu rutina e incluyas algunos ejercicios de pesas, te ayudarán en lograr la figura deseada mucho más rápido de lo que te imaginas y sin contras que te lo impidan. No dejes que la opinión de algún hombre u otra mujer te priven de realizar pesas, en poco tiempo me lo agradecerás.

Foto y articulo inspirado en el post | Chicas… ¿Miedo a las pesas? de María José García Fitness


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