Aunque no es cierto que mirar muchas horas la pantalla del ordenador te deje ciego ( también TV, tablet, móbil, videojuegos ) sí que es cierto que perjudica la vista, sobretodo si no se toman ciertas medidas de prevención.
Sobretodo si eres de los que se pasa más de tres horas delante de las pantallas.Por eso, os dejo este post, para que podáis disfrutar de vuestras pantallas sin lastimaros los ojos! Los tiempos modernos y las nuevas tecnologías han determinado la identificación de patologías asociadas al uso de estas herramientas, es así que surge el llamado Síndrome Visual Informático o Computer Visual Syndrome (CVS), de sus siglas en inglés, y no es más que el resultado de la prolongada exposición a las pantallas luminosas y a corta distancia. Es muy frecuente que se den casos de :- Irritación ocular.
- Visión borrosa.
- Visión doble
- Ojo seco
- Picor de ojos
- Fatiga ocular.
- Hipersensibilidad a la luz.
- Dolor de cabeza.
- Dolor de cuello y hombros.
La fatiga visual se puede producir por trabajar muchas horas seguidas ante el computador, sin descanso y a una distancia cercana a la pantalla, hay disminución en un 30% del parpadeo lo que produce irritación ocular, además hay una disminución de la irrigación de las glándulas lagrimales produciendo ojo seco; cuando fijamos la vista en la pantalla, el cristalino aumenta su potencia refractiva lo cual permite al ojo enfocar de cerca, y este lo comprime gracias a la contracción de los músculos ciliares aumentando su convexidad y este esfuerzo muscular es lo que produce el cansancio del ojo.A parte de estos síntomas en los ojos también suele dar lesiones de cuello y espalda y ocasionar mialgias, es decir dolores musculares en esas áreas por mantener una postura inadecuada frente a la pantalla.Pero puedes evitar que eso ocurra. Cómo? Siguiendo los consejos que te doy a continuación:
- Tu pantalla del ordenador debe estar al mismo nivel que tus ojos.
- Inclina unos 5-10 grados la pantalla.
- La habitación o lugar donde estés con el ordenador debe tener una buena iluminación. Si hay mucho contraste de luz es cuando se produce el cansancio ocular.
- No debe haber reflejos molestos en la pantalla.
- Cada 20 minutos deberías mirar a una distancia de unos 6 metros por lo menos durante 20 minutos. O bien cada 45 minutos descansa 5 minutos sin mirar ninguna pantalla.
- Mejor trabajar con letra negra y fondo blanco para no forzar la vista.
- Puedes usar un protector de pantalla. Protegen de las radiaciones ultravioletas, infrarrojas y electromagnéticas.
- El uso de gotas artificiales también es aconsejable para que no se resequen los ojos.
- Intenta siempre trabajar con tamaños de letra grandes.
- Las corrientes de aire no son buenas porque resecan más los ojos. Evítalas.
- Adopta una postura correcta. En el dibujo verás la postura correcta que deberías tener para evitar padecer el CVS.