Las vacaciones de relax no sirven contra el estrés laboral

Hay una mejor manera para reducir el estrés, que incluso funciona mientras estás estresado. Es una nueva manera de combatir el estrés, simplemente porque en la mayoría de las profesiones el estrés es inevitable y irte de vacaciones es sólo una solución temporal...

Te presento cinco medidas anti-estrés que puedes aplicar cada día y que te ayudan recuperarte del cansancio cerebral.

Empezando con algo que hace muy feliz a tu lóbulo frontal:

1. ¡Música!

Necesitamos más música. No solo en el trabajo, pero también en los colegios, los hospitales y las residencias. La música es la panacea para el lóbulo frontal. La música relaja, inspira y regenera.

Si buscas una lista de reproducción para recuperarte, puedes escuchar estas diez canciones que según la ciencia son las más efectivas.

Además de estimular el lóbulo frontal con música, puedes activar el hipocampo con:

2. ¡Movimiento!

Es justo lo contrario de lo que hace gran parte de la población para recuperarse del estrés. Ponerte en movimiento es más eficaz que tumbarte en la playa.

Además, el lóbulo frontal también mejora con movimiento.

3. ¡Aprende!

Aprender cosas nuevas es el remedio que regenera el hipocampo y el lóbulo frontal.

Cuando estás mentalmente cansado, no debes parar, sino que hay que buscar desafíos nuevos. Suena difícil, pero el resultado vale la pena.

Aprender y procesar nuevas habilidades tiene un efecto muy desestresante en el hipocampo y el lóbulo frontal del cerebro.

Mientras estás estresado, queda prohibido parar, salvo por las noches, porque el siguiente consejo es:

4. ¡Duerme!

Quizás un consejo obvio, porque ya sabes mucho acerca de los efectos positivos del sueño en tu cerebro. Pero no lo hace menos importante.

Duerme suficiente, acuéstate a la hora y duerme bien. También la siesta puede ayudar contra el estrés.

Extra: deja la multitarea

Además de las cuatro medidas que puedes tomar para eliminar estrés, también es recomendable eliminar el hábito que dificulta enormemente el trabajo del hipocampo y del lóbulo frontal: la multitarea.

Intenta en tu planificación hacer las tareas una por una, para mantener la cabeza feliz. O al menos en forma suficiente para siquiera ser capaz de realizar todo el trabajo.