Si eres un comensal saludable que practica el control de Cuerpo, ya sabes unas vacaciones puede hacerse un hueco en su estilo de vida saludable. Ya sea que esté relajarse y relajarse durante una semana o conocer a una nueva ciudad, contar calorías no exactamente sonar atractivo cuando usted está tratando de pasar un buen rato.
Así que, ¿cómo se puede tener una explosión de vacaciones sin embalar en las libras? Consultamos varios expertos en nutrición, y háganos saber lo que comen cuando salen de la ciudad – y, la verdad, suena bastante impresionante.
Se comen el postre!
Piense en los nutricionistas están escatimando en alimentos divertidos, incluso en vacaciones? La alegría Bauer, nutricionista de “The Today Show”, ciertamente no lo es. “Generalmente salgo de mi manera de comer saludablemente posible cuando estoy lejos de casa – pero me permito algo divertido e indulgente cada día”, dijo. “Trato de hacer que los indígenas de la zona, así que es especial y memorable, como la tarta de lima en la Florida, una piña colada cuando estoy en un entorno tropical, o sopa de almejas en el noreste.”
No escatiman en los productos.
Independientemente de cualquier otra cosa que está comiendo de vacaciones, Katherine Brooking, MS, RD, se asegura de su dieta está llena de frutos de verduras. “Incluso cuando de vacaciones, no escatiman en los productos. Yo sólo compro más pre-lavado, listo para comer opciones como … tazas de pre-cortado de frutas que se venden en la mayoría de los supermercados”, dijo.
Se alimentan de una gran una comida al día.
Aliviar arriba en el control de porciones de vacaciones no es una mala idea en absoluto – sólo asegúrese de cada comida no es enorme. “Yo tampoco he un gran almuerzo o cena grande, no tanto, y se merienda en una barra de granola o nueces”, dijo Elisa Zied, MS, RDN, CDN, y autor de más joven la próxima semana. “Por lo general traen frutos secos con nosotros en-anacardos vacaciones, pistachos, almendras, las pacanas.”
Ellos tratan nuevas cosas saludables.
¿Por qué no aprovechar las ventajas de estar en un lugar nuevo para llegar a conocer la cocina local sana? Eso es lo que Susan Mitchell, Ph.D., RDN, lo hace. “Antes de irme, me pregunto alrededor para averiguar acerca de los mejores restaurantes, comida local, mercados de agricultores o lugares de diversión que me dan una idea de la comida en el área que me voy a”, dijo a HuffPost. “Yo siempre quiero probar especialidades locales. Al mismo tiempo, busco lugares que dan opciones más saludables también como ensaladas, verduras cultivadas localmente y frutas o pescado para que Sigo tomar decisiones inteligentes y comer sano y bien para mi cuerpo.”
Ellos toman decisiones inteligentes alcohol.
No es ningún secreto que las vacaciones pasó bebiendo bebidas azucaradas puede virar en una gran cantidad de calorías adicionales. Así Amanecer Jackson Blatner, RD, y el autor de la dieta flexitariana dice que no se mueve en su elección de alcohol. “En lugar de bebidas tópicos alto contenido de azúcar, me inclino hacia la cerveza ligera con cal o soda con un trago de vodka diversión con sabor”, dijo.
No comen cada comida.
Julie Upton, MS, RD, no evita los restaurantes en vacaciones, pero ella no sólo se alimentan de ellos una vez al día. “Las investigaciones muestran consistentemente que cuanto más se come fuera, más difícil es mantener un peso saludable. Eso significa que puedo hacer mi propio desayuno todos los días”, explicó. “Me parece iniciar su día fuera correcta es muy importante para mantener su dieta en general por buen camino. Voy a comer un plato de avena instantánea con yogur griego y fruta o algún tipo de grano entero, cereales ricos en fibra con leche de soja y fruta o yogur griego con fruta fresca. Me gusta recoger almuerzos en un bar de ensaladas o pieza que comida juntos de yogur, queso, huevos duros, carnes frías. Estos son elementos que se pueden encontrar casi en cualquier lugar para que usted pueda evitar comer el almuerzo fuera “.