Los diez mejores consejos para un moreno más saludable

El secreto detrás de estos diez consejos para un curtido de piel más saludable es asegurarse de que la piel recibe el sol en dosis saludables.

Es una concepción común que el sol siempre es malo para nosotros, de hecho, cuando Australia instituyó una campaña para alentar a sus ciudadanos a usar más protector solar y obtener menos sol, las tasas de cáncer de piel subieron. Eso es porque en el proceso de bronceado saludable nuestras pieles hacen vitamina D. El secreto detrás de estos diez consejos para un curtido más saludable es asegurarse de que la piel recibe el sol en dosis saludables.

1. Aumente gradualmente la cantidad de tiempo que pasa al sol. Nunca queme su piel.

La luz solar consiste en la radiación UV-A y UV-B. La mayoría de los protectores solares protegen contra la radiación UV-A. La mayoría de las quemaduras son causadas por la radiación UV-B. Muchos tipos de cáncer de piel empiezan dentro de una quemadura. Incluso una sola quemadura de sol aumenta el riesgo de cáncer de piel durante toda la vida. Por eso es tan importante nunca, nunca obtener una quemadura de sol.

Para evitar las quemaduras solares, acumule gradualmente su exposición al sol, comenzando con sólo 15 minutos al día, construyendo hasta varias horas al día para el final del verano. Y cuando usted va a estar fuera del sol durante más de 15 minutos, asegúrese de proteger su piel con un protector solar que contiene uno de los compuestos que previene contra la radiación UV-B:

• Avobenzona
• Homosalato
• Antralinato de mentilo
• Sulisobenzona
• Salicilato de trolamina

Los nombres químicos suenan intimidantes, pero la mayoría de estos compuestos protectores de la piel están químicamente relacionados con la aspirina. El producto químico que se ha atado al daño de la piel, sin embargo, es benzophenone-3. Evítalo.

2. Evite el sol entre las 11 am y 4 pm, cuando es más brillante.

Uno de los consejos más importantes para un bronceado saludable es recordar que si no puedes entrar en el interior, es mejor tener un sombrero ancho (proteger tu cuello y orejas) y un encubrimiento para los hombros. Si está pasando un día en la playa, planee actividades de interior para el mediodía.

3. Utilice un protector solar, y asegúrese de que es el SPF correcto.

SPF significa factor de protección solar. Cuanto mayor sea el SPF, mayor será la protección contra el sol. Un SPF de 15, por ejemplo, protege la piel de quemar hasta 15 veces la cantidad de exposición normalmente requerida para la quema (que variará según el tiempo de su piel). Un SPF de 70 protegerá su piel de 70 veces más sol que normalmente causa una quemadura.

En climas tropicales, generalmente se necesita un SPF de 70 si tienes la piel clara, y necesitarás usar protector solar durante todo el año. Si vives tan lejos al norte como Europa o tan lejos como Nueva Zelanda, un SPF de 15 está bien para el verano, y no necesitas protector solar en absoluto en el invierno. Salpicar el agua en la piel o transpirar, por supuesto, reduce la eficacia de la protección de la piel.

En Australia, no podrá encontrar protectores solares con un SPF superior a 30, y en la Unión Europea no podrá encontrar protector solar con un SPF superior a 50. Esto no se debe a que los protectores solares no protegen la piel con más de protección SPF 30 o SPF 50, pero porque las leyes de la etiqueta no permiten reclamaciones para una mayor protección, incluso si el producto ofrece una mayor protección. (La razón de la ley es que las agencias reguladoras en estas agencias querían evitar la competencia del producto sobre la base de SPF cada vez más alto.) Elija simplemente el producto con el SPF disponible más alto.

4. No confíe en la luz del sol para toda su vitamina D.

Especialmente después de los 50 años, la piel no produce tanta vitamina D incluso con la exposición al sol. Si tiene más de 50 años y no usa protector solar, aumenta el riesgo de cáncer cuando se quema, pero no obtiene el beneficio adicional de vitamina D. Tomar hasta 1.000 UI de vitamina D suplementaria es una buena idea.

Si usted vive en un país donde la mayoría de los suplementos vitamínicos han sido efectivamente prohibidos, como Dinamarca, a continuación, puede tomar aceite de hígado de bacalao. Las cápsulas de aceite de hígado de bacalao y el aceite de hígado de bacalao con sabor son igualmente eficaces. No tome vitamina D sin la autorización de un médico si tiene cáncer, ya que pueden producir altos niveles de calcio en la sangre.

5. Use lentes de protección UV, o no use gafas de sol.

Esta extremidad para el bronceado más sano puede ahorrar su vista: Las gafas de sol que son teñidas pero no protector-ULTRAVIOLETA, sin embargo, aumentan realmente el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con los problemas oculares. Esto se debe a que la lente tintada bloquea la luz visible pero no la luz UV que causa la catarata. Cuando usas lentes teñidas, las pupilas de tus ojos se abren más para admitir más luz visible, y en el proceso tus ojos están expuestos a incluso más que la luz UV normal.

6. Use protector solar todos los días si está expuesto al sol durante más de 20 minutos.

Esto es especialmente importante si usted fue frecuentemente quemado por el sol cuando era un niño, incluso más si usted fue quemado por el sol antes de la edad de un año. La protección solar adicional retardará o evitará la progresión del daño de piel viejo al cáncer de piel.

7. Recuerde, usted necesita alrededor de una onza (30 ml) de protector solar para su protección cuando en la playa.

Sólo un poco de protector solar probablemente estará bien para su cara, cuello y antebrazos, pero cubriendo hombros, piernas y torso requiere mucho más para un bronceado más saludable.

8. No olvide volver a aplicar protector solar después de haber estado en el agua.

Y tenga mucho cuidado con la quema, mientras esta en natación, esquí acuático o flotando en una piscina.
El agua refleja los rayos del sol de nuevo a su cuerpo en las áreas que ordinariamente estarían en las sombras, y refresca la piel de modo que usted no nota que se está quemando.

9. Proteja la piel lesionada del sol.

La piel puede necesitar hasta un año para repararse después de una herida, incluyendo la superficie para quitar arrugas o cicatrices del acné. Durante ese tiempo, es importante aplicar protector solar antes de cualquier exposición al sol para permitir que la piel se remodele sin nuevas cicatrices.

10. Recuerde, también puede quemarse en una cama de bronceado.

La mayoría de las lámparas bronceadoras emiten luz UV-A y UV-B. Cada año, muchas personas tienen que ser tratadas en el hospital por quemaduras recibidas en camas de bronceado.

¿Qué pasa con las personas cuya necesidad de broncear anula cualquier preocupación por el bronceado saludable? ¿Qué pasa con las personas que parecen ser adictas al bronceado?

Algunas de las últimas investigaciones científicas revelan que alrededor de 1/4 de la población tiene genética que las hace susceptibles a una adicción literal y física al bronceado. En estas personas, el proceso de bronceado libera químicos opioides, los mismos productos químicos que se liberan durante el juego, el paracaidismo, el sexo, la toma de heroína o comer alimentos grasos y azucarados. En las personas que tienen la genética para obtener un "alto" de ponerse al sol o en una cama de bronceado, una fuerza de voluntad tremenda es necesario para romper una adicción muy real.