Las piernas son una parte muy difícil te aumentar la masa muscular para algunas personas es por esto que sí desean tener unas piernas voluminosas e impactantes deberán ejercitarlos, para que se vean con buen volumen y tonificadas.
Con estos ejercicios prácticos que puedes hacer desde tu casa ayudarás a que tus piernas aumentan su volumen drásticamente.
Ejercicio de Tijeras:
Las tijeras es un ejercicio muy conocido en los gimnasios desde hace mucho tiempo es un ejercicio muy sencillo que puedes hacer desde tu casa y te ayudará muchísimo aumentar el volumen de tus piernas y también de tus glúteos.
para hacer el ejercicio correcto debes ponerte de pie luego se para los pies hasta el ancho de tu cadera das un paso largo y flexiona zambas piernas de modo que el cuerpo se inclina debe estar atento a que una rodilla no sobrepase la punta de tu pie luego regresa a la posición inicial.
Este ejercicio lo puedes realizar durante 5 minutos también puedes trabajarlo con pesas livianas en las manos para darle mayor intensidad.
Pararte de puntas:
Este es un ejercicio muy sencillo qué consiste en despegar los pies del suelo y pararse de puntas puedes repetir este ejercicio durante 60 meses omar según tus capacidades.
sentadillas: Es el ejercicio más popular a la hora de fortalecer los cuádriceps las piernas y los glúteos puedes hacer 3 series de 10 repeticiones.
Sentadillas con las piernas abiertas:
Consiste en abrir las piernas lo más que puedas colocando la punta de los pies hacia afuera y luego hacer el ejercicio de subir y bajar puedes hacer 4 series de 10 repeticiones.
El famoso peso muerto:
Para hacer este ejercicio es muy importante que no dobla en la espalda siempre debe estar en posición recta, debes hacer con el peso adecuado e ir aumentando lentamente.