Los Mejores Ejercicios para Realizar en Casa | Lagartijas con Elevación

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En muchas ocasiones no tenemos el tiempo o los recursos para asistir a un gimnasio y trabajar nuestro cuerpo, es por eso que en este articulo les mostrare los mejores ejercicios que pueden realizar en casa o en algún parque y esto solo utilizando el peso de su propio cuerpo, voy a realizar varios artículos de estos y empezare con las lagartijas.

Lagartijas con Elevación

Este es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer con tu propio cuerpo, hay que mencionar que hay varias formas de hacer este ejercicio y todo depende de que musculo mas quieras trabajar y si quieres abrir pecho o ganar musculo. En este caso este ejercicio es para abrir un poco el pecho y para ganar volumen, también vas a trabajar el triceps.
Nivel medio-avanzado
Este ejercicio es para las personas que ya tengan fuerza en sus brazos, si tu eres principiante te recomiendo que empieces a realizar las lagartijas normales, esto es para que agarres fuerza y puedas realizar el ejercicio perfectamente.
Importante:
Los mas importante de este ejercicio es que vamos a trabajar con varios tipos de aberturas en una sola serie Ejemplo: vamos a empezar con una abertura lo mas abierta posible (de modo que podamos bajar y subir sin problemas) hasta terminar con una abertura muy cerrada (mejor conocida como diamante).
¿Como realizar las lagartijas con elevación?
Solo necesitaremos una silla o algún otro objeto en el que puedas poner las puntas de tus pies pero que estén ala altura de una silla, procederemos a tomar la posición de lagartija con los pies en la silla o el objeto que hallan elegido.
Espesaremos poniendo las manos lo mas separadas posibles pero de manera que podamos subir y bajar perfectamente, aqui realizaremos cuatro lagartijas con una velocidad lenta. al acabar estas cuatro lagartijas inmediatamente y sin deshacer la posición  pasaremos a cerrar un poco mas los brazos (como se muestra en la imagen), de igual manera realizaremos 4 lagartijas mas con ese tipo de abertura, la velocidad debe de ser lenta, al acabar las cuatro lagartijas pasaremos ala siguiente abertura que es mas cerrada, los brazos tienen que estar pagados a las costillas, en esta posición realizaremos 4 lagartijas mas y por ultimo pasaremos a una posición mas cerrada o mejor conocida como posición de diamante igualmente se realizaran 4 lagartijas con esta abertura.
Muy bien pues aquí realizaremos de 4 a 6 series con 16 repeticiones cada una, que es la suma que nos da de las 4 aberturas que se realizan.