Algo esencial a la hora de entrenar es conocer los músculos del cuerpo humano, ¿como vas a poder entrenar correctamente si no conoces los músculos y como los trabajamos en cada ejercicio?, desafortunadamente, es algo que suele pasar mucho, ya que existe un gran desconocimiento en general de los músculos y como trabajarlos, por ejemplo… ¿sabias que el tríceps esta formado por 3 músculos diferentes?.
En esta entrada no pretendo abarcar todos los musculos del cuerpo humano, ya que la lista sería inmensa y tampoco es necesario conocerlos todos, pero si quiero dar a conocer los músculos más importantes que se relacionan con los ejercicios, ya sea una rutina de pesas, salir a correr o entrenar con tu propio peso corporal, toda actividad utiliza una gran cantidad de músculos.
Los músculos de la lista están explicado en detalle en sus respectivas secciones, has click en el musculo deseado para saber toda la información del músculo.
Músculos del cuerpo
Es importante aprenderse los nombres de los músculos, su ubicación y funciones, luego te será más fácil de entender las instrucciones relacionadas a los ejercicios. Un flexor es un músculo que dobla un miembro y un extensor extiende.
- 1. Esternocleidomastoideo: músculo de la garganta – adelante
- 2. Deltoides: músculos del hombro
- 3. Pectoral: músculo del pecho – utilizado para flexiones
- 4. Bíceps: Músculos superior del brazo, ubicado en la parte delantera. Flexiona el brazo doblando el codo
- 5. Braquiorradial: músculo del antebrazo
- 6. Recto abdominal: músculo del estómago – también llamado abdominal
- 7. Oblicuo abdominal: músculo de la cintura – costado de los abdominales
- 8. Recto femoral: músculo delgado que conecta la cadera con el muslo
- 9. Sartorio: un músculo delgado y largo que viene desde el interior de la rodilla
al exterior de la cadera - 10. Cuadriceps: grupo de 4 músculos – adelante – también llamado – muslo
- 11. Tibial: delante de la pierna inferior – opuesto al músculo de la pantorrilla – flexor
- 12. Trapecio: músculo del cuello – atrás
- 13. Tríceps: músculo del brazo superior y opuesto al bíceps – extiende el brazo
- 14. Dorsal ancho: músculo más grande de la espalda – necesitas de este músculo para remar y dominadas
- 15. Glúteo mayor: músculo del trasero
- 16. Bíceps femoral: es la parte superior, trasera del músculo de la pierna – flexor –
viene de la rodilla y va hacia los glúteos - 17. Tendón de la corva: músculos fuertes en la parte trasera de la pierna – función
similar a los bíceps – opuestos a los cuadriceps – incluye el bíceps femoral y otros - 18. Gastrocnemio: pantorrilla o también llamados gemelos – músculos de la pantorrilla –
extiende el pie - 19. Sóleo: músculos anchos y planos abajo del gastrocnemio
En Flash Mavi | Skeletal muscle system