Nuestra vida esta lleno de hábitos o rituales sanos e insanos. Del mismo modo existen Psicohábitos sanos e insanos que vamos adquiriendo desde etapas muy tempranas y se va reforzando a lo largo de la vida.
¿Qué son los Psicohábitos?
Psico = mente
Hábitos = hábitos, ejercicios, rituales, acciones, actividades, etc.
Psicohábitos, quiere decir son hábitos mentales que se realiza diariamente ya sea de manera consciente o inconsciente. Estas puedes ser saludables o tóxicos para uno mismo y de los demás.
¿Cómo desarrollar los Psicohábitos?
Se desarrolla como cualquier otro hábito repitiendo de una manera disciplinada hasta que se crea un patrón o psicohábito. Se sugiere cualquier psicohábito que deseas aprender debes de practicarlo por el lapso de 60 días sin interrupción.
Los Psicoháitos para nutrir el cerebro y la mente:
El sueño. Este psicohábito es indispensable para el cerebro y la mente.
Gimnasia mental. Mantener la mente activa en la vida cotidiana prepara al cerebro para contrarrestar los efectos del envejecimiento y poder hacer frente a su posible deterioro.
Ejercicio físico. El mejor aliado para salud en general es el ejercicio físico activo (correr, danzar, nadar o simplemente pasear) adecuado a tus condiciones de salud y a tu edad, ayuda a prevenir no sólo la obesidad, la artrosis, la osteoporosis, las enfermedades del corazón, de la circulación, sino también contribuye a mantener una mente sana.
Practicar Mindfulness. Lamentablemente el mundo en el que nos ha tocado vivir es una fuente permanente de estrés que genera ansiedad, frustración y deteriora la salud física y mental. Aún sabiéndolo, muchas veces es imposible modificar el entorno para que este enemigo deje de acosarnos. Programa un tiempo de intimidad en el que poder meditar, relajarte o, simplemente, “desconectar”.
Aprender.Procura aprender algo nuevo diariamente ya sea un idioma, alguna receta de cocina, tocar instrumento musical, baile…
Nutre tu intelecto. Leer debe ser un Psicohábito diario si o si, porque esta te brinda muchos beneficios como aprender nuevas palabras, aprender a escribir, aprender a ver diferentes perspectivas, te abre la mente …entre otros.
Actividad social. Existen diferentes formar de crear vida social ya sea en tu barrio, en tu municipio, en tu comunidad, en tu país, en otros países lejanos y exóticos, en tu mundo… Es una manera de poder participar activamente en ellas y ser la/el protagonista principal de tu propia existencia.
Nutre tu cerebro con alimentos de calidad. Es muy importante que seas selectivo con la nutrición de tu cuerpo porque gracias a ella todo es posible. Elige alimentos integrales, libres de procesamientos y aditivos, opta por una nutrición prehispánica (inca), ayurveda, mediterránea o macrobiotica.
Los psicohábitos se permiten cuidar tu cerebro, mente y cuerpo. Te invito a que inicies por pequeños cambios como dormir bien, practicar mindfulness y verás los beneficios. Los que desean aprender más psicohábitos pueden leer mi libro «Los 7 Psicohábitos para lograr el éxito».
Somo seres llenos de Psicohábitos o rituales pero debemos aprender aquellos psicohábitos que nos ayudan a mejorar, sanar, integrar y trascender.