Haciendo de la actividad física un hábito diario: Encuentra formas creativas de mantener a todos en movimiento, ya sea en casa, en el parque o en cualquier lugar:
Paseos familiares: Sal a caminar después de la cena. Es una excelente manera de relajarse y mantenerse activos como familia.Juegos al aire libre: Organiza juegos como fútbol, tag o una simple competencia de carreras. Estos juegos fomentan el ejercicio y la diversión en familia.Clases juntos: Apunten a clases de yoga, baile u otras actividades que les interesen como familia. ¡El ejercicio en grupo puede ser muy motivador!
Cocina saludable en equipo: Involucra a todos en la preparación de comidas saludables:
Planificación de menús: Permitan que los niños ayuden a planificar los menús de la semana. Esto les da un sentido de responsabilidad y variedad en la dieta.Cocina en familia: Asigna tareas a los niños según su edad y habilidades. Pueden lavar verduras, mezclar ingredientes o decorar platos.Exploración de alimentos: Introduce nuevos alimentos y explora juntos recetas saludables. Anima a tus hijos a probar cosas nuevas y descubrir sus preferencias.
Limita el tiempo de pantalla: Establece límites saludables para el tiempo frente a pantallas electrónicas:
Tiempo de pantalla estructurado: Establece horarios específicos para el tiempo de pantalla y asegúrate de que no interfiera con la actividad física y las comidas.Sustitutos creativos: Si los niños quieren un tiempo de pantalla adicional, sugiere alternativas como leer un libro, dibujar o jugar juegos de mesa en familia.
Promueve hábitos saludables desde temprano: Inculca buenos hábitos en tus hijos desde una edad temprana:
Desayuno nutritivo: Asegúrate de que todos coman un desayuno saludable para un buen comienzo del día.Hidratación adecuada: Anima a tus hijos a beber suficiente agua durante todo el día. Establece el ejemplo siendo un buen modelo a seguir.
Recuerda, se trata de crear un estilo de vida que toda la familia pueda disfrutar y mantener a largo plazo. ¡Una familia activa y saludable es una familia feliz y fuerte!