Mas falsos mitos del deporte

EL ATLETISMO ES LA BASE DEL DEPORTE. Falso. Correr, saltar y lanzar junto a la teoría y la práctica del entrenamiento son las bases del deporte. Claro, el atletismo tiene mucho de eso.AL CORRER, HAY QUE RESPIRAR POR LA NARIZ. La cantidad de oxígeno que necesita nuestro cuerpo cuando aumentamos la exigencia, ¡¡no cabe por dos agujeros tan minúsculos!! Respira por donde puedas, tu cuerpo sabe lo que tiene que hacer.LAS AGUJETAS SON CRISTALES DE ÁCIDO LÁCTICO ¿Cómo? Si tu músculo no está acostumbrado a un esfuerzo, lo normal es que se queje ¿Tú no lo harías? Las agujetas son pequeñas distensiones musculares. ¡¡¡y por supuesto, eso de que se quitan con agua azucarada…nada de nada!!!HACER ABDOMINALES ADELGAZA. Hacer abdominales pone fuerte los músculos abdominales, que esta muy bien, pero no adelgaza. Lo que adelgaza es hacer un esfuerzo que suponga quemar gran número de calorías (andar, correr, montar en bici…). ¡Ah! Y de perder tripa nada… tonificar los abdominales no es lo mismo que adelgazar.LA SAUNA ADELGAZA. La sauna abre los poros de la piel, moviliza la sangre hacia la piel, relaja la musculatura… y deshidrata, pero perder peso deshidratándose…no es adelgazar.NADAR ES BUENO CONTRA EL DOLOR DE ESPALDA. Puede ser, o no. Si te duele el cuello y nadas a braza… ¿lo estás relajando o todo lo contrario? Como todo en esta vida, no hay cosas buenas o malas, hay cosas bien hechas o mal hechas.PARA QUE EL EJERCICIO HAGA EFECTO, HAY QUE SUFRIR. Rotundamente falso. El ejercicio aeróbico ligero o medio, la musculación con un objetivo de tonificación, estiramientos… no tienen porqué ser dolorosos. Tras el ejercicio pueden aparecer las agujetas o las sobrecargas pero eso simplemente es una adaptación de tu cuerpo a lo que le exiges. Pero te advierto, si vas cogiendo hábito no te importará sufrir un poquito.PRACTICAR SEXO ANTES DE UNA COMPETICIÓN REDUCE EL RENDIMIENTO. Simplemente falso. Eso si, procura dormir bien y suficientemente, eso es lo importante, estar descansado, para competir bien, digo. +RENDIMIENTO

• Sudar adelgaza: sudar te hace perder peso porque se pierde agua, pero cuando te hidrates, ese peso se recuperará. Recuerda que un litro de agua equivale a un kilogramo. ¿quién no se bebe un litro de agua después de una práctica más o menos intensa? Y
• Las agujetas desaparecen tomando un vaso de agua con azúcar: no tiene sentido, las agujetas son dolor postesfuerzo producido por inflamación muscular, el azúcar que todavía sepamos, no es ningún antiinflamatorio. 
• Cuantas más proteínas tome más músculo tendré: este mito es el más extendido en los gimnasios. El organismo tiene un tope de asimilación de proteínas, de 1,5 a 2 gramos de proteínas por peso corporal y por día, es decir, si yo peso 80 kilos, tomar más de 160 gramos de proteínas al día no me servirá de mucho, todo lo contrarío, para hacer trabajar de más al hígado, que tiene que procesar tal brutal cantidad de proteínas.
• Evita beber agua durante la práctica para evitar el flato: el agua es necesaria durante la actividad física. El flato no tiene nada que ver con beber agua o no, se debe a más bien a la flatulencia, es decir, tiene más relación con lo que has comido.
• Cuando dejas de entrenar el músculo se convierte en grasa: metabólicamente es imposible que el músculo se convierta en grasa. Otra cosa es que al dejar de entrenar el cuerpo no necesite tanta masa muscular y esta disminuya al mismo tiempo que la grasa aumenta por no movernos.
• Cualquier ejercicio es bueno para la salud: cualquiera no, habrá que ver nuestra forma física, si tenemos alguna patología o limitación y adecuar el ejercicio en cuestión a nuestras necesidades. http://www.vitonica.com/