Hace varios días, y sobre todo, después de los efectos del Omifín, que creía necesario hacer algún tipo de ejercicio de relajación. He perdido el control de la ansiedad que sufro de forma diaria, y dado que lo vivo todo con cierta intensidad, a veces me olvido de que lo básico es encontrarse bien.
Estuve pensando en qué podría hacer, que fuese gratis o low cost, y que me aportara esa relajación que necesito. Aunque volver a correr se encuentra entre mis objetivos, aprender a relajarme sin tener que agotarme antes, también es otra tarea pendiente.
Es por ello que he acudido a Youtube en busca de meditaciones guiadas.
Una meditación guiada es una grabación, en la que una voz suave te va diciendo todo lo que tienes que hacer y/o imaginar. De fondo suele haber música o sonidos relajantes que acompañan las órdenes de la voz.
Ayer hice mi primera meditación guiada de 25 minutos, y puedo asegurar que relajar, relaja. Abrí los ojos cuando terminó y me sentí como si me acabara de echar una siesta. Es más, tuve que estirarme y todo. Conseguí dominar mi respiración, que últimamente está al borde de la hiperventilación de forma continua.
Os dejo aquí el vídeo que me puse. Por supuesto, silencié el móvil para que nada ni nadie me molestase.
De todos modos, seguid investigando. Posiblemente encontréis una grabación de meditación guiada que se adecue a vuestras necesidades y cuando lo probéis, ¡venís aquí y me contáis que tal!
Espero aportar un granito de arena a vuestras vidas, en lo que a relajación se refiere :)