Concepto de autoestima
No existe la definición perfecta de la autoestima, hay cientos de opiniones y descripciones distintas porque no es algo estático y objetivo que se pueda medir y observar fácilmente, es un acontecimiento dinámico y subjetivo de nuestra mente y nuestro cuerpo. La autoestima es un sentimiento que nos permite valorar nuestra forma de ser, quiénes somos y cómo actuamos. Implica respetarse a uno mismo y enseñar a los demás a hacerlo. En resumen, es la percepción evaluativa de nosotros mismos.
Círculo de la baja autoestima
- Creencia negativa de que no valgo como ser humano, por lo que experimento sensaciones físicas de frialdad, tensión…
- Elaboro pensamientos negativos sobre mi persona (no soy atractiva, soy tonta…)
- Experimento una sensación de falta de seguridad en mí misma y de pesimismo, falta de confiranza en el mundo y en las personas que me rodean.
- Elaboro la creencia de que es altamente improbable que consiga lo que deseo y necesito.
- Dejo de molestarme en tratar de conseguir aquello que deseo y necesito.
- Me doy cuenta que tengo menos éxito y felicidad que las personas que me rodean.
- Permito que las personas que siento que tienen más fuerza se aprovechen de mí.
- Comienzo a sentir rencor hacia las personas que tienen más éxito y capacidad que yo y a veces deseo que les vaya mal.
- Me considero una persona desagradable por tener estos pensamientos.
- Comienzo a coportarme de forma autopunitiva y autodesrtuctiva, por ejemplo sacrificándome por los demás para ganar su autoestima.
- Me miro al espejo y veo el resultado de abusar continuamente de mí misma y de dejar que los demás abusen de mí.
- Refuerza la creencia que no valgo como persona.
- Vuelvo a experimentar una y otra vez el círculo vicioso de la falta de autoestima.
Círculo de la alta autoestima
- Elaboro la creencia, consciente o inconsciente de que soy buena como ser humano.
- Comienzo a experimentar sensaciones físicas de calidad, relajación y vitalidad.
- Elaboro mentalmente apreciaciones específicas sobre mi valía, por ejemplo, soy atractiva, fuerte…
- Formo juicios de valor y creencias positivas sobre mí misma y mis posibilidades, por ejemplo: merezco ser feliz, tengo lo que necesito, me quieren…
- Experimento una sensación de mayor seguridad y optimismo.
- Experimento sensación de confianza en el mundo y en las personas que me rodean.
- Elaboro la creencia de que es altamente probable que consiga lo que deseo y necesito.
- Siento cómo aumenta el nivel de energía de mi cuerpo.
- Siento que mi mente está más ágil y que empieza a llenarse de ideas.
- Comienzo a actuar para conseguir lo que deseo y necesito.
- Siento una sensación de orgullo, satisfacción y felicidad a medida que consigo lo que deseo.
- Elaboro la creencia de que poseo la capacidad para sentirme feliz y tener éxito cuando lo deseo.
- Experimento cómo trabaja mi mente de forma creativa para superar los retos y obstáculos que me impiden alcanzar el éxito y la felicidad.
- Siento cómo se activa mi cuerpo con la emoción de este reto.
- Vuelvo a ponerme en marcha.
- Considero que mis acciones logran su objetivo.
- Vuelvo a experimentar con más fuerza cómo aumenta mi autoestima.
- Se respeta y ama a sí misma.
- Acepta sus cualidades y defectos en virtud de su unicidad como ser humano.
- No cae en comparaciones vejatorias.
- Es tolerante consigo misma y con los demás.
Si os encontráis en el círculo de la baja autoestima, en próximos posts aprenderemos cómo mejorar nuestra autoestima para vivir mejor.